አመጋገብ ማስተር ክፍል፡ የአኗኗር ዘይቤዎን ለመቀየር ሶስት መንገዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

አመጋገብ ማስተር ክፍል፡ የአኗኗር ዘይቤዎን ለመቀየር ሶስት መንገዶች
አመጋገብ ማስተር ክፍል፡ የአኗኗር ዘይቤዎን ለመቀየር ሶስት መንገዶች
Anonim

ኒሂሊስት የሚማረው ዘግይቶ ከሀዘን ብቻ ነው፣ማክሲማሊስት ሲጋራውን እና መስታወቱን በተመሳሳይ ጊዜ አስቀምጦ ቻክራዎቹን ያጸዳል፣እና ኢንጂነሩ ከጊዜ በኋላ በብርቱካን ጭማቂ ድግስ ማድረግ እንደሚችሉ አወቁ። የስነ ምግብ ባለሙያችን እንደሚሉት የአኗኗር ዘይቤን ለመቀየር ሶስት መንገዶች አሉ፡ ለራስህ ካወቅህ የማርች ማሻሻያዎችን ተግባራዊ ማድረግ ቀላል ይሆናል።

በቀደምት የኔ Diet Masterclass ተከታታይ መጣጥፎች ለረጅም ጊዜ እና ለዘለቄታው ክብደት መቀነስ ለሚመች አመጋገብ ጠቃሚ ምክሮችን ለመስጠት ሞክሬ ነበር። ክብደት መቀነስ የሚለውን ቃል ሆን ብዬ አልተጠቀምኩም, ምክንያቱም የተገኙ ውጤቶች, የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤዎች ወደ እኛ ጥቅም የተቀየሩት ለሳምንታት እና ለወራት ብቻ ሳይሆን ለቀሪው ህይወታችን መከተል አለባቸው.

በእርግጥ በጊዜ ሂደት እንቀያየራለን የሰውነታችን ፍላጎቶች በሁሉም እድሜ እና የህይወት ሁኔታዎች አንድ አይነት አይደሉም ስለዚህ ለሁሉም እና በማንኛውም ጊዜ እውነተኛ እና ዘላለማዊ ምክር መስጠት አልችልም. መጣጥፍ ወይም ተከታታይ መጣጥፎች። በተመሳሳይ ጊዜ ተስፋ ሳይቆርጡ ወይም ሳይሰቃዩ የአኗኗር ምክሮችን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለማካተት የሚረዱ ዘዴዎች፣ ልምዶች እና ዘዴዎች አሉ።

እሱን የምናውቀው ከሆነ ወይም አንድ ባለሙያ (ለምሳሌ ዶክተር፣ የአመጋገብ ባለሙያ) ህይወታችንን በተለየ መንገድ የምንመራበት ጊዜ መሆኑን ትኩረታችንን ከሳበን በግምት በሦስት መንገዶች መካከል መምረጥ እንችላለን።

1። ኒሂሊስት

ምንም አናደርግም ምክሩን ችላ እንላለን ለውስጣዊ ድምፃችን እንኳን ምላሽ አንሰጥም ሁሉም ነገር ይቀጥላል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ, የእኛ የተሳሳተ ልማዶች እና ራስን አጥፊ የአኗኗር ዘይቤ (የተመጣጠነ አመጋገብ, ማጨስ, መጠጥ, ሥር የሰደደ ውጥረት) ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ አንዳንድ ዓይነት አካል ለውጥ ውስጥ ይታያል እውነታ ጋር ግምት ውስጥ መግባት አለብን.ብዙ ሰዎች የሚገነዘቡት በከባድ የልብ ድካም፣ ስትሮክ ወይም ካንሰር - በመድሃኒት እና በደም ውስጥ - በጊዜ ውስጥ ካስታወሱ በተለየ መንገድ ሊከሰት እንደሚችል ነው። ዘግይቶ ሀዘን ፣ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ በራስዎ ላይ ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም ፣ ከዚያ በኋላ እንኳን የአኗኗር ዘይቤን መለወጥ ምክንያታዊ ነው። መከላከል በጣም ጥሩ እና ርካሽ ነው, ሁሉንም ነገር ለራሳችን ባናደርግም, ስለ ልጆቻችን እናስብ (እቅዳቸውን ብቻ ብንሆን እንኳን), ስለ አጋራችን, ባለቤቴ, ወላጆቻችን, የምንወዳቸው, ጓደኞቻችን. ከእነሱ ጋር ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ እና ይህን ሁሉ በጤናማ መንገድ ለማሳለፍ ከፈለጋችሁ ከአሁን በኋላ አያመንቱ።

ፍጽምና ጠበብት
ፍጽምና ጠበብት

2። ከፍተኛው

የሚቀጥለው መፍትሔ፣ በተለይም ማሶቺስቶች፣ ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ፣ ወዲያውኑ እና በእርግጠኝነት መለወጥ ነው። ከአንድ ቀን ወደ ሌላ ቀን ማጨስን አቆምን ፣ መደበኛውን እና ዘና ያለ መጠጥን ትተናል ፣ በድንገት ሀሳብ ተነሳስተን ፣ ወዲያውኑ ከአዳዲስ የሩጫ ጓደኞቻችን ጋር ለማራቶን እንዘጋጃለን ወይም ክብደትን ለመቀነስ ክበብ እንቀላቀላለን ፣ የቁርጥ ተከታዮች እንሆናለን። የኦርጋኒክ ገበያ እና የቪጋን ምግብ ፣ እና በእርግጥ እኛ ለቻክራዎቻችን የምንችለውን ሁሉ እናደርጋለን።ያ ትንሽ ብዙ በአንድ ጊዜ ነው። እርግጥ ነው፣ በጣም ቆርጠን፣ አውቀን እና የሰውነታችንን ምልክቶች በደንብ ካወቅን ትንሽ ፍጥነት እንድንቀንስ ሲነግረን ሊሠራ ይችላል። ሁሉንም የሕይወታችንን ዘርፎች በተመሳሳይ ጊዜ ለመለወጥ መወሰናችን የሚያስመሰግን ነው, ነገር ግን ይህ ፊኛ እየጨመረ በሄደ መጠን, ብቅ ሲል ብዙ ማለት ይቻላል. አሁንም ቢሆን ለሳምንት ወይም ለሁለት ሳምንታት ከፍተኛ ለውጥን ልንታገስ እንችላለን፣ ነገር ግን ውጤቱን ወዲያውኑ ካላስተዋልን ወይም አጥብቀን የምንይዘው አካል ከሌለ፣ ተገቢውን ምክር እና ድጋፍ በጊዜው የሚሰጥ ከሆነ፣ እንችላለን። በቀላሉ መተው. አብዝተን አንኮራመድ፤ ለዓመታት በትጋት የፈጠርናቸው ልማዶች ያለምንም መዘዝ ወዲያውኑ ሊወገዱ እንደማይችሉ እናስብ።

3። ኢንጂነሩ

ሦስተኛው ዘዴ፣ እሱም በሁለቱ መካከል የሆነ ቦታ፣ ደረጃዎቹን አስቀድመን ማቀድ እና ቀስ በቀስ ለውጦችን በዕለት ተዕለት ህይወታችን ውስጥ ማካተት ነው። በአቅራቢያ ያሉ የአካል ብቃት ማእከሎች እና የስፖርት እድሎች ምርጫን እንፈልጋለን, ጥሩ የስፖርት ጫማዎችን እንገዛለን, ጥሩ የጂም ልብሶችን እንገዛለን, ይህም በዚያ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ባንፈልግም እንኳ ያነሳሳናል.በየቀኑ የምናጨሰውን የሲጋራ ብዛት እንቀንሳለን እንዲሁም ሀኪማችንን እንጎበኛለን ወይ እንድንቆም ይረዳናል ወይም የኒኮቲን ጥማትን ከእኩዮቻችን ጋር የምናቆምበትን ድርጅት ይመክራል ።ድግሱ እና ላብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የዳንስ ኮርስ እንዲሁ ተስማሚ ናቸው ። ለጭንቀት እፎይታ. ልናስወግደው የምንፈልገው ምግብ ወይም መጠጥ ካለ ለማየት ወደ ማቀዝቀዣው እና ወደ ጓዳው ውስጥ እንመለከታለን። አላስፈላጊ ነገሮችን ብንሰጥ፣ ለእርዳታ ድርጅቶች ወይም ባቀድነው መንገድ ላልጀመሩ ሰዎች ብንሰጥ፣ አሁን ግን እያንዳንዱን ንክሻ ያስፈልጋቸዋል።

በአንዱ ገፀ ባህሪ ውስጥ እራሳቸውን የሚያውቁ በማርች ላይ ማሻሻያዎቻቸውን በተሻለ ሁኔታ ማቀድ ይችላሉ። በጽሁፉ ቀጣይ ክፍል ስብ እና ስኳርን ለመቀነስ ጠቃሚ ምክሮችን እንነጋገራለን::

የእኛ ደራሲ የአመጋገብ ባለሙያ ነው።

የሚመከር: