ጾመ ሥጋን ነጻ ያወጣል።

ዝርዝር ሁኔታ:

ጾመ ሥጋን ነጻ ያወጣል።
ጾመ ሥጋን ነጻ ያወጣል።
Anonim

ፆም መፆም ብቻ አይደለም። ብዙ ዓይነቶች አሉ ፣ በጣም ሻካራው ምናልባት የውሃ ፈውስ ነው። ነፍሰ ጡር እና የሚያጠቡ እናቶች፣ ህጻናት፣ አረጋውያን እና ታማሚዎች መሳተፍ የለባቸውም። የእኛ የስነ ምግብ ባለሙያ የፀደይ ጾም እና ቶክስ ማስታገሻ ኪት አዘጋጅተናል።

ይህ በጣም ተወዳጅ ርዕስ ነው፣ ግን በግሌ፣ ዴቶክስ የሚለውን ቃል ያን ያህል አልወደውም። አስቡት በየአመቱ ይህን ያህል "መርዛማ መርዝ" በአካላችን ውስጥ ቢከማች፣ ይህም ከተሳሳተ የምግብ እና መጠጥ ጥራት እና መጠን የሚመጡ ከሆነ በየዓመቱ ክብደት መጨመር አለብን።ይህ ምናልባት ለብዙሃኑ የተለመደ ሊሆን ይችላል በተለይም ከአራተኛ ክፍል በኋላ (ከዚያን ጊዜ አንዲት ሴት ተስማሚ እና ቆንጆ መሆን እንደማትችል) ፣ ግን የሰውነት ክብደታቸውን በተሳካ ሁኔታ የሚጠብቁ አሉ (ከነሱ መካከል እድለኛ ነኝ)።ለዚህ ነው ይህንን የመርዝ ርዕስ በምሳሌያዊ መንገድ ብቻ ለመረዳት የምንመርጠው። ሆኖም፣ በጣም አዎንታዊ ከመሆኑ የተነሳ ለምእመናን የበለጠ ለመረዳት የምንችለው ወይም የምንሰማው ነገር ለመቀበል ቀላል እንዲሆንልን እና ለውጦችን ማድረግ እንድንጀምር ያስፈራናል።

ከፋሲካ በፊት ብቻ ሳይሆን

ፆም የሚለው ቃል እውነታውን በተሻለ ሁኔታ ይሸፍናል። ጾም አዲስ አይደለም ከብዙ ሃይማኖቶች አስገዳጅ ልማዶች መካከልም ነው። ከፋሲካ በፊት ያለውን የአርባ ቀን ጾም አስቡ። ከፊል - የምግብ እጦት እና ተከታታይ የአካል እና የአዕምሮ መስዋዕቶች እንዲሁ አካልን ከዕለት ተዕለት ጭንቀት በተለይም ከምግብ መፈጨት የማላቀቅ ዓላማን ያገለግላሉ ። በእርግጥ ይህ እውነት የሚሆነው ፆሙ በበቂ ሁኔታ ተዘጋጅቶ ከተሰራ እና ከዚያም ወደ መደበኛው አመጋገብ ቀስ በቀስ ከተመለሰ ብቻ ነው።

እኔ የፆም ሊቅ ስላልሆንኩ እና አስቀድሜ ይቅርታ እጠይቃለሁ፣ እስካሁን እንኳን አልፆምኩም፣ ስለዚህ አጠቃላይ ምክሮችን እና እውቀትን ብቻ ማቅረብ እችላለሁ፣ ሆኖም ከታች ያለው ጥንቅር አሁንም ለብዙዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ዋናው ግቡ ክብደት መቀነስ አይደለም

የጾም ዋና አላማ ክብደት መቀነስ አይደለም ቀደም ሲል በዲቫኒ ላይ እንደተብራራው። በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር በሚገባ በተዘጋጀ የጾም አመጋገብ ወቅት ክብደት መቀነስ - በአብዛኛው ተስማሚ - የጎንዮሽ ጉዳት. ከሌሎች ተፅዕኖዎች በተጨማሪ ከአየር ክብደት እንደማንጨምር ለማረጋገጥ በጣም ጥሩ ነው. ብዙ ሰዎች ክብደታቸው የሚጨምረው ምግብ በማየትና በማሰብ ብቻ እንደሆነ በመናገር ከጤናማ ማለትም ከመካከለኛ እና ጤናማ አመጋገብ እራሳቸውን ማዳን ይወዳሉ።

ፆም የፆም ብቻ አይደለም:: የተለያዩ አይነቶች አሉ በጣም ከባዱ ምናልባት የውሃ መድሀኒት ነው በአማካይ (ይህን ብለው መጥራት ከቻሉ) መጾም ይችላሉ:: ይጠጡ ፣ ይህ በትክክል ቀጭን ምግብ ነው-በዋነኛነት የመድኃኒት ሻይ ፣ የመድኃኒት ውሃ ፣ አዲስ የተጨመቀ ፣ የተጨመቀ ፣ የተቀቀለ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች ፣ ከእህል የተሰሩ ሙጢ ሾርባዎች። በተጨማሪም፣ የመዝናናት እና የማሰላሰል ልምምዶች፣ ቀላል ወይም የበለጠ ላብ ስፖርቶች፣ ዮጋ እና ማሳጅ በሚገባ በታቀደ የጾም ጊዜ ውስጥ ይካተታሉ።

ጾም ለሁሉም ሰው ወይም በቀላል ስሪት ብቻ አይመከርም። ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ እናቶች፣ ህጻናት፣ አረጋውያን፣ ልዩ የተከለከለ አመጋገብ ላይ ላሉ (ለምሳሌ የስኳር ህመምተኞች)፣ የካንሰር ታማሚዎች፣ ምግብ የሚወስዱ መድሃኒቶችን ለሚወስዱ እና ለድንገተኛ የደም ስኳር ተጋላጭ ለሆኑ ("ሃይፖስታሲስ) ተስማሚ አይደለም። ") አጭር, ጥብቅ የምግብ እጦት. እርግጥ ነው, እንዲሁም ተስማሚ, ከፍተኛ ጥራት ያለው አመጋገብ እንዲኖራቸው አስፈላጊ ነው አርቲፊሻል ንጥረ ነገሮች, እነሱም እንዲሁ ልክ እንደ ዘመቻ ትኩረት መስጠት የለባቸውም. በተጨማሪም ጠቃሚ ነው. ለጤነኛ እና ለአዋቂዎች ከታቀደው ጾም በፊት በህክምና ምርመራ እንዲካፈሉ ፣ ይህም በተቻለ መጠን ተቃርኖዎች በጊዜ ውስጥ እንዲገኙ ፣ ገደቦች ።

በቂከወሰንን (ከላይ ያሉት ተቃርኖዎች እኛን የማይመለከቱ ከሆነ) በቤት ውስጥም ቢሆን ከ1-2 ቀናት አጭር ጾም መጀመር እንችላለን። መጀመሪያ ላይ ብቻውን ፣ ግን ቅዳሜና እሁድን ወይም የእረፍት ቀናትን መርሐግብር ማስያዝ ጠቃሚ ነው።ለጀማሪዎች የፍራፍሬ እና የአትክልት ቀን ይከናወናል, ስለዚህ ያለእርዳታ ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደምንይዘው መሞከር እንችላለን. የመጀመሪያዎቹ 2-3 ቀናት በጣም ከባድ ናቸው ይላሉ, ከዚያ በኋላ የረሃብ ስሜት ይጠፋል. ነገር ግን አሁንም በሆነ መንገድ እዚያ መድረስ አለብን፣ለዚህም ወደ ፆም ካምፕ መሄድ ጠቃሚ የሆነው፣የሊቃውንት ፆም መሪዎች እና አጋሮቻችን የፈውስ አካላዊ እና አእምሮአዊ ፈተናዎችን እንድናልፍ ይረዱናል።

የምንሰራው ከሆነ በቁም ነገር እናድርገው! ምን እና ምን ያህል መጠጣት እና መብላት እንዳለብን ብቻ ሳይሆን (ወይንም ምን እና ስንት እንደሌለብን እንመርጥ) ይበሉ) ነገር ግን ለነፍሳችንም ለሰውነታችን ትኩረት ይስጡ! በተፈጥሮ ላይ የተመሰረቱ መዋቢያዎችን ያለ ተጨማሪዎች ይጠቀሙ ፣ ልምድ ያለው የጅምላ ድጋፍ ይጠቀሙ ፣ የሚያረጋጋ ፣ ለስላሳ ሙዚቃ ያዳምጡ ፣ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዱ ፣ እረፍት ያድርጉ ፣ ብዙ ይተኛሉ ፣ ምቹ እና ሰው ሠራሽ ያልሆኑ ልብሶችን ይለብሱ!

ከፆም በኋላ ለተወሰነ ጊዜ ያህል ለሥነ-ምግባችን የበለጠ ትኩረት ሰጥተን መንቀሳቀስ፣ ቡና፣ ሲጋራ፣ አልኮል ወዘተ መጠነኛ መሆናችንን እንደ እውነት እንቆጥረዋለን።ጊዜ እያለፈ ሲሄድ ግን ከፆም በፊት ወደ ነበረው ጎጂ ልማዳችን የመመለስ አዝማሚያ ሊኖረን ይችላል። ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ያደረገውን ላለመርሳት እንሞክር፣ እና መጠነኛ፣ ገር የሆነ የአኗኗር ዘይቤን እንቀጥል።

ለማጠቃለል፡ ከፋሽን ውጪ የተለያዩ የአመጋገብ አዝማሚያዎችን አትከተል፣ መዳንን፣ ተአምራትን፣ ለሁሉም የጤና ችግሮችዎ መፍትሄ ከጾም ወይም ከሌሎች ፈውሶች አትጠብቅ። የተሳሳቱ ጎጂ ልማዶቻችንን (ለምሳሌ ከመጠን በላይ መብላት፣ መክሰስ፣ ስንፍና፣ ማጨስ) ለማጥፋት ውሳኔ እስኪወሰድ ድረስ ፈጣን ወይም ሌላ ፈውስ እንኳን የእሳት ማጥፊያ ብቻ ይሆናል። በትክክል ካልፈለግነው፣ የሚጠበቀውን ውጤትም አያመጣልንም።

የእኛ ደራሲ የአመጋገብ ባለሙያ ነው

የጽሑፍ አይነት አገናኞች
የጽሑፍ አይነት አገናኞች

ከአንተ መርዙን ጠጣ!

ከአንተ መርዙን ጠጣ! 2.

ከአንተ መርዙን ጠጣ! 3.

ውፍረት ከአሲድሲስ ጋር እኩል ነው?

የሚመከር: