የቀዘቀዘ ፒዛ የሴቶች ጠላት ነው።

ዝርዝር ሁኔታ:

የቀዘቀዘ ፒዛ የሴቶች ጠላት ነው።
የቀዘቀዘ ፒዛ የሴቶች ጠላት ነው።
Anonim

ማይክሮዌቭ ውስጥ መሞቅ ከሚያስፈልጋቸው የተዘጋጁ ምግቦችን ያስወግዱ፣ አንዳንድ ጊዜ ከስጋ ነጻ የሆነ ቀንን ያካትቱ እና ከኩኪስ ይልቅ ጥቁር ቸኮሌት ይበሉ። የልብ መከላከያ አመጋገብ።

A

ፒዛ
ፒዛ

ከመጠን በላይ በተሰራ የአኗኗር ዘይቤ እና በተባእትነት የአኗኗር ዘይቤ ምክንያት የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ልክ እንደ ወንዶች ሁሉ ሴቶችንም ስጋት ላይ ይጥላሉ፣ አንዳንድ አለም አቀፍ መንግሥታዊ ያልሆኑ ድርጅቶችም ትኩረትን ይስባሉ። እንደ ተለወጠ, ብቸኝነት, በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች እና ሌሎች ሥር የሰደደ የጭንቀት ዓይነቶች ለበሽታው ተጠያቂ ሊሆኑ ይችላሉ, ስለዚህ በእኛ ጽሑፋችን የመጀመሪያ ክፍል የጭንቀት ሕክምናን ተመልክተናል.በዚህ ጊዜ ለልብ ተስማሚ የሆነ አመጋገብ እናቀርባለን::

በወይራ ዘይት አትጠበስ

የጤናማ ልብን እና የደም ስር ስርአቶችን ለመጠበቅ በአግባቡ መመገብ አስፈላጊ ነው ነገርግን በተመሳሳይ ጊዜ ስለ ከባድ አመጋገብ ማሰብ የለብንም (ምንም እንኳን ችግሩ አሳሳቢ ከሆነ ይህ ምናልባት ሊሆን ይችላል). አስፈላጊ)። በትክክለኛው ሪትም፣ በአይነት እና በመጠን ከበላን፣ ቀድሞውንም ቀይ ነጥብ ዋጋ አለው።

  • አትክልትና ፍራፍሬ ቢያንስ ሶስት ጊዜ (በሀሳብ ደረጃ አምስት ጊዜ) ይመገቡ (ትኩስ፣ በሰላጣ፣ ሾርባ፣ አትክልት፣ የጎን ምግብ፣ አንድ ወጥ ምግብ፣ መጠጥ)!
  • በቀለማት ያሸበረቁ ምግቦች፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በተመገብን ቁጥር በቂ የፀረ-ኦክሲዳንት ጥበቃን (ለምሳሌ ሰማያዊ - ኤግፕላንት፣ ቀይ - ቲማቲም፣ ቢጫ - ኮምጣጤ ፍራፍሬ፣ ብርቱካን - ዱባ፣ አረንጓዴ - ብሮኮሊ) የበለጠ ማረጋገጥ እንችላለን።
  • በምግብ እና በጨው በተዘጋጁ ምግቦች ላይ የሚውለውን የጨው መጠን ይቀንሱ (ለምሳሌ ጨው የያዙ ቅመሞችን አይጠቀሙ)፣ ይልቁንስ ከተለያዩ ትኩስ እና የደረቁ ዕፅዋት ይምረጡ!
  • ደካማ፣ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ጥሬ ዕቃዎችን ምረጥ፡ የዶሮ እርባታ፣ የባህር አሳ፣ አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች (ለዚህም መለያውን በጥንቃቄ ያንብቡ)!
  • በየቀኑ ስጋ መብላት አስፈላጊ አይደለም፣አንዳንድ ጊዜ ከስጋ ነጻ የሆኑ ቀናትን ልናካትተው እንችላለን፣ይህ ቪጋን አያደርገንም፣ እና ጥቅም ብቻ ሊሆን ይችላል።
  • አሳን አብዝተን እንብላ፣በተለይ ከባህር የሚመጡትን ቀጫጭን አይነቶች፣ነገር ግን ከተጠበሰ ወይም በቀስታ ከመጠበስ ይልቅ በጥብስ እናገለግላለን!
  • ዳቦ ለመጋገር፣ ምግብ ለማብሰል እና ለማረጋገጫ በተቻለ መጠን ትንሽ ስብ ይጠቀሙ፣በተለይም የአትክልት ዘይት (በጥንቃቄ፣ የድንግልና ዘይት ለሰላጣ ነው፣ አትጠበስበት)!
  • በዳቦ፣ ፓስቲስ፣ ዱቄት እና ፓስታ፣ ሙሉ እህል፣ ብራና እና አጃን እንፈልጋለን (መጀመሪያ ላይ ጥሩ ላይሆን ይችላል ነገር ግን መደብሩን ካልወደዱት ፅኑ) ገዛችሁ፣ ያለ ዳቦ ማሽንም ቢሆን እቤት ውስጥ መጋገር ትችላላችሁ)!
  • ከመጠን በላይ አልኮል ከመጠጣት ይቆጠቡ (አንዳንድ ጊዜ መጠኑን ከቀጠሉ ትንሽ ቀይ ወይን ይገጥማል)!
  • ከተቻለ አዲስ የተዘጋጀ ምግብ ተመገቡ፣የተጠበቁ እና ቀድሞ የታሸጉ የተዘጋጁ ምርቶችን ያስወግዱ (ለምሳሌ የቀዘቀዘ ፒዛ፣በማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ የሚሞቁ የተዘጋጁ ምግቦች)፣ እነዚህ ብዙውን ጊዜ የሚባሉት ናቸው። ትራንስ ፋቲ አሲድ ሊይዙ ይችላሉ፣ ይህም የደም ስር ስርአቱን ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ይጎዳል።
  • ስኳር የበዛ ለስላሳ መጠጦችን፣ ኬኮችን፣ ጣፋጮችን እና ጣፋጭ ምግቦችን አዘውትረው ከመመገብ ተቆጠቡ በሳምንት 1-2 ጊዜ ጣፋጭ ምግቦችን ያድርጉ (በዚህ መንገድ ፓውንድን መቆጣጠር እንችላለን)!
  • ጣፋጮችን የምንመኝ ከሆነ ከፍተኛ የኮኮዋ ይዘት ያለው ጥቁር ቸኮሌት እንመርጣለን ነገር ግን የተሻለው ጥቂት ኩቦች ብቻ ነው!

ተጨማሪ የልብ መከላከያ፡

www.pirosbananokert.hu

www.szivbarat.hu

የሚመከር: