እስከ ዛሬ ድረስ ብዙ ሴቶች ከስራ በተጨማሪ ለቤተሰብ ትኩስ ምግብ የማቅረብ ግዴታ እንዳለባቸው ይሰማቸዋል፣ አስፈላጊ ከሆነም ቅዳሜና እሁድን ሙሉ ምግብ በማብሰል ማቀዝቀዣውን ለሳምንት በቂ ምግብ ይሞሉ። ይህንን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አንደግፈውም፣ ነገር ግን ከሳምንት በፊት በተቻለ መጠን መግዛት፣ ማቀድ እና ማዘጋጀት ተገቢ መሆኑን ፈትነናል። ስለዚህ እንደ የቤት እመቤት ማሰብ. አለ ግን ስንት።
እቅዱ
እቅዱ በጥበብ ለመግዛት ነበር፣ለሳምንት ያህል ከኛ ጋር ምን አይነት ምሳ እንደምንወስድ በግምት እቅድ ያውጡ፣የተለያዩ መንገዶች ምን ጥቅም ላይ እንደሚውሉ ይወቁ፣የሜኑ ዝርዝሩን እርስ በእርሳችን ላይ ለመገንባት ከሞላ ጎደል፣ ልክ እንደ አንድ ጊዜ ምግብ ሰጪ.እንዲሁም የጥላቻ እናት ጦማሪያን የሚምሏቸውን ልምምዶች ተመልክተናል እና በ Pinterest ላይ በተጋሩ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች ላይ ጥሩ ሳቅን - እንደ አለመታደል ሆኖ ከአንዱ በስተቀር ሁሉም እውነት ሆኖ ተገኝቷል።
በተጨማሪም ወደ ምቹ ሱቅ መሮጥ እንዳይኖርብዎ ከአመጋገብ ዋጋ ያለው ምግብ ወደ ምሳ ማምጣት፣ ጤናማ መክሰስ (የወተት ኬኮች ሠርተናል) እና አንዳንድ አትክልቶችን መመገብ አስፈላጊ ነበር። ከሰዓት በኋላ ለጋሚዎች. በእሁድ ቀናት ከ2-3 ሰአታት የኩሽና ስራ በተጨማሪ በቀን ከ10-15 ደቂቃዎች በላይ የተዘጋጀውን ምግብ በማዘጋጀት ይህን ሁሉ ተግባራዊ ለማድረግ አስፈላጊ ውሳኔ ነበር። በሚቀጥለው ቀን።
እውነቱ ግን እስከ አርብ ድረስ ትርኢቱ በእንፋሎት አብቅቶ ነበር። ነገር ግን ሩብ ያህል ምግብና ግሮሰሪ እንደተለመደው ቆሻሻ መጣያ ውስጥ ገባ፣ ይህም ለህሊናና ለኪስ ይጠቅማል፣ ለምሳም ብቻ በቂ ስላልነበረ ለቁርስ እና ለእራት ወተት፣ ዳቦ ብቻ መግዛት ነበረብን። እና በአንጻራዊነት ርካሽ ትናንሽ ነገሮች.በመደብሩ ውስጥ ለአንድ ነገር በድምሩ ሶስት ጊዜ ቆምን።
ብዙ መማር አለ
እስካሁን ድረስ ያለ ፕላን በሞኝ መንገድ ገዝተናል። ይህን ያህል ትንሽ ምግብ እና ምግብ ጥለን አናውቅም።
የተዘጋጀ ምግብ አልገዛንም አልያዝንም ምክንያቱም ምንም ምክንያት ስለሌለ በማቀዝቀዣው ውስጥ በጣም ብዙ ከፊል የተዘጋጁ ምግቦች ነበሩ።
በአማካኝ ሳምንት ይህን ያህል አትክልትና ፍራፍሬ አንበላም።
ክብደታችንን አጥተናል ቆዳችንም ተሻሽሏል ለደቂቃ ባንራበም።
በእኛ ስሌቶች መሰረት ብዙ ሺዎች ፎሪንቶችን አድነናል።
ሳህኖቹ እንዴት እንደተዘጋጁ ማወቅ ከፈለጉ እዚህ ጠቅ ያድርጉ!
የግዢ ዝርዝር
በእርግጥ በተለመደው አሰራር እጥረት ምክንያት ግዢው መጀመሪያ ላይ በትክክል አልሄደም ነገርግን ካለን ልምድ በመነሳት ዝርዝሩን አስተካክለን እናካፍላችሁ። በ Tesco እና Lidl ውስጥ ገዛን, ዋጋዎቹ የተፃፉት በሃይፐር ማርኬቶች ደረሰኞች ላይ በመመርኮዝ ነው. ለአንድ ሳምንት ብቻ በቂ ያልሆኑ ምርቶች በኮከብ ምልክት ተደርገዋል።
የተዘጋጀ አሩጉላ ሰላጣ 100 ግራም HUF 349
ሰላጣ 1 ቁራጭ HUF 79
የሀንጋሪ ክላስተር ቲማቲም (ትንሽ ቅርጫት፣ 60 dkg) HUF 377
ኪዊ 1 ኪሎ ግራም HUF 449
እንጆሪ 500 ግራም HUF 399
ሎሚ 500 ግራም HUF 229
ቀይ ሽንኩርት 500 ግራም HUF 189
ኮክ ቲማቲም 250 ግራም HUF 379
እባብ cucumber 1 piece 278 Ft
ኮሪያ 1 ቁራጭ 179Ft
Pomegranate 1 piece 399 Ft
በፍጥነት የቀዘቀዘ ከረንት 1 ፓኬጅ 365Ftወርሃዊ ራዲሽ 1 ፓኬጅ 169Ft
የበግ እርጎ በርበሬ 359 HUF
አጋዘን ሪኮታ 250 ግራም 229 HUF
ከፊር 330 ግራም 169 HUF
Feta cheese 200 ግራም 449 HUF
አረብ ፓይ (እኛ ደግሞ ማዘጋጀት የምንችለው ይህ ነው) 200 ግራም HUF 449
ቅቤ (ማርጋሪን አይደለም) 250 ግራም HUF 599
የደንበኝነት ምዝገባ በቆሎ (1 ጥቅል) HUF 289
10 ትኩስ እንቁላሎች HUF 439 ትኩስ የዶሮ ጡት 90 dkg HUF 1526
ያልገዛነው እና ሁሉም ሰው ዘወትር በቤት ውስጥ ያለው ዱቄት፣ስኳር፣ቅመማ ቅመም፣ቀይ ሽንኩርት፣ነጭ ሽንኩርት፣parsley፣ጃም፣የወይራ ዘይት
ከእቃዎቹ በተጨማሪ ምን ያስፈልገናል
በቤት ውስጥ በቂ የፍሬሽነር ሳጥኖች ከሌሉዎት ማግኘት አለብዎት። በእነዚህ ሳጥኖች ውስጥ ሁሉም ነገር በጣም ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል, እና አዎ, በማቀዝቀዣ ውስጥም ጭምር. በተጨማሪም የሜሶኒዝ ማሰሮ ያስፈልግዎታል, ለመጠጣት የሚመርጡት, ይህ ለስላሳዎች (የቲማቲም ንጹህ ማሰሮዎች በጣም ጥሩ ናቸው) ምክንያቱም አስፈላጊ ይሆናል, እንዲሁም መክሰስ ቦርሳ / ሣጥን, የምግብ ፊልም እና ናፕኪን ያስፈልግዎታል. አብዛኛዎቹ የአንድ ጊዜ ኢንቨስትመንት ናቸው እና ይከፍላሉ።
ዝግጅቱ
ቤተሰብ ወይም ጓደኛ ከሌልዎት ወይም ውጭ የሚኖሩ ከሆነ ወይም በቀላሉ ለቅዳሜ ምሽት ፕሮግራም የማይወዱዎት ከሆነ በዚያው ምሽት ይግዙ። ያለበለዚያ ወይ እሁድ በማለዳ ከእንቅልፍህ ነቅተህ ትረብሸዋለህ ወይም እስከ ከሰአት በኋላ ሶስት ሰአት ድረስ ምንም አይነት አስቂኝ ፕሮግራም እንደሌለ ተቀበል።
በማለዳ ለመነሳት መርጠናል፣ስለዚህ ከ9 በፊት ጠንክረን መስራት እንችላለን። የየቀኑን ሰላጣ እና የየቀኑን ምግብ ማዘጋጀት የሂደቱ የመጀመሪያ ነጥብ ሲሆን ይህም ማለት ከመጠን በላይ የሆነ አትክልትና ፍራፍሬ መፋቅ እና መቁረጥ ማለት ነው።እና እስከ አንድ ሳምንት ድረስ ሊቆይ የሚችል የእንቁላል ስብስብ ማብሰል እና በግምት። ለሁሉም ነገር ጥሩ።
ሰላጣ፣ ማስዋቢያ
ከዋናዎቹ ምክሮች አንዱ ዕለታዊውን ሰላጣ በሜሶኒዝ ውስጥ ካስቀመጡት ለአንድ ሳምንት ያህል ይቆያል። ይህንንም በጥርጣሬ ተቀብለነዋል፣ ግን በእርግጥ እንደዛ ነበር። ሀሳቡ ግን ልብሱን ከታች ካስቀመጡት እና ከመብላቱ በፊት ይንቀጠቀጡ, ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል, በሚያሳዝን ሁኔታ ለእኛ አልተሳካም. እንደ እድል ሆኖ፣ ልብሱን በተለየ ሣጥን ውስጥ በማከማቸት ሞክረነዋል።
ሰላጣዎቹ በእውነት ቆመዋል፣በዚህም ሐሙስ ቀን እንኳን አስገርመን ነበር። በጣም የሚያስደንቀው ግን ቀድመው ተጠርገው የተቆረጡ አትክልቶች እንኳን ለቀናት በሳጥን ውስጥ ይቆያሉ ነገርግን ራዲሽ እና ቲማቲሞችን አይሞክሩ!
ለጎን ዲሽ ሩዝ ለኛ አሸናፊ ስላልሆነ በቡልጉር መርጠናል ከሰላጣ ያዘጋጀነውን ቡልጉር መርጠናል ይህም በራሱ ጥሩ ነው ምክንያቱም ፒታ እና ስጋ ጣዕሙ ሳይሰለቹ ለቀናት መብላት ይችላሉ ። 4-5 ጠርሙሶች ሰላጣ ዝግጁ ሲሆኑ ፓይ እና/ወይም ቶርቱላ መምጣት ይችላሉ።
ቶርቲላ፣ ፓይ፣ ዳቦ
አረብኛ ኬክ ተዘጋጅቶ ገዝተናል፣እናበረታታችኋለን ከቅዱስ እሑዳችን ብዙ ጊዜ ላለመውሰድ ርካሽ ስለሆነ። በሌላ በኩል፣ ቶርቲላዎች የሚሠሩት በሞኞች እና በጣም በተጨናነቁ ሰዎች ብቻ ነው። የስንዴ እና የበቆሎ ዱቄት ስሪቶችም አሉ፣ ሁለቱንም መስራት ተገቢ ነው፣ ነገር ግን የስንዴ ዱቄት ቀላል እና ፈጣን ነው፣ እና አስፈላጊ ከሆነም በረዶ ሊሆን ይችላል።
ሥጋው
ዶሮ ገዝተን በእቅዱ መሰረት ቀጠልን። እሁድ ለሰኞ ቡሪቶ ጥቂቱን ጋገርን ማክሰኞ ደግሞ ፈጣን የፓሪስ ዶሮ አዘጋጀን። በዚህ ሳምንት ተጨማሪ ስጋ አልገዛንም፣ ነገር ግን ሁሉም ሰው ይህን በራሱ ጣዕም ያስተካክላል፣ ስጋ በየቀኑ አንበላም። እሮብ ላይ ዶሮ ወይም የበሬ ሥጋ መግዛት ከፈለጉ ሰላጣዎቹ፣ የጎን ምግቦች እና ቶርቱላ ወይም ኬክ መለኮታዊ መጠቅለያ ይሆናሉ።
የወተት መጨቆቹ
እንዲሁም በአትክልት ላይ የተመሰረተ ሊሆን ይችላል ለዛም ደፋር አልነበርንም እና ምንም እንኳን የአሌክ ባልድዊን እና የኪም ባሲንገር ቆንጆ ልጅ ቢምልም ከፍራፍሬ ብቻ መስራት እንመርጣለን.ትልቁ ትምህርት ይህንን ለሶስት ቀናት በቀላሉ ማዘጋጀት ይችላሉ. ሁሉም ሰው እንደፈለገው የተለያዩ ፍራፍሬዎችን ወደ ወተት ሾፑ ውስጥ ማስገባት ይችላል, ዋናው ነገር ወፍራም ነው, ጠዋት ላይ በብርቱካን ጭማቂ ወይም በመረጡት ጭማቂ ማፍሰስ አለብዎት (ጀግኖች ይህን አዲስ በተጨመቀ ጭማቂ, ሌሎችም ሊያደርጉት ይችላሉ). አስቀድመው ከተገዙት ጭማቂዎች ጋር), በደንብ ይንቀጠቀጡ, እና በየቀኑ የቪታሚኖች መጠን አለኝ. በኪዊው ላይ ደማችንን፣ በሚያሳዝን ሁኔታ እሱን ለመላጥ ፍላጎት አልነበረንም።
ይህንንበልተናል
በጋለሪ ውስጥ በዚህ ሳምንት ከበላናቸው ምግቦች ውስጥ የተወሰነውን ያገኛሉ። እነዚህ በግዢ ዝርዝር ውስጥ ከሚገኙ ነገሮች የተሠሩ ናቸው, በሳምንቱ ውስጥ አብዛኛው ስራው አይብ ነው. ለበለጠ ዝርዝር ፍላጎት ካሎት ሳምንታዊው ሜኑ ምን ነበር እና ሳህኖቹን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ እዚህ ጠቅ በማድረግ ማንበብ ይችላሉ።