ብዙውን ጊዜ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ላላቸው ሰዎች ጭፍን ጥላቻ አለን። እኛ እንደ ደካማ ፣ ሰነፍ ፣ የማይጠይቁ እንደሆኑ አድርገን እናስባለን ፣ እና ተጨማሪ ኪሎዎች ለራሳቸው ትኩረት ባለመስጠት ፣ ለአካላቸው ፍላጎት ከሌላቸው እና እንዴት እንደሚኖሩ በቂ ስለማያውቁ ብቻ እንደሆነ እናምናለን። ጤናማ ሕይወት. ለዕጣ ፈንታቸው የሚታዩ፣ የሚዳሰሱ አሉታዊ ባህርያቶቻቸው ብቻ እንደሆኑ ማመን ይቀናናል። ሆኖም ግን, በዚህ ጉዳይ ላይ ተሳስተናል. አንባቢያችን (አና ብለን እንጠራት) ለዓመታት ከመጠን ያለፈ ክብደቷ ጋር ስትታገል ቆይታለች፣ እና ምን ማድረግ እንዳለባት በትክክል ታውቃለች፣ ግን ማድረግ አልቻለችም።
በጥቂት ወራት ውስጥ ማጣት እና 20 ኪሎ ማግኘት እችላለሁ
«ሰላም ፣በሁለት ጥሩ ምክሮች መልክ የህይወት መስመር ያስፈልገኛል ፣ምክንያቱም በየቀኑ የሚያጋጥመኝ እና የችግር ማጣት ስሜት ተስፋ አስቆራጭ ነው። ባለፈው ሳምንት የእኔ ሚዛን 100 ኪ.ግ ደርሷል እና በ 44 አመቱ እና በ 163 ሴ.ሜ ውስጥ የአለም መጨረሻ ላይ እንደደረሰ ይሰማኛል ። ይህን ግማሽ ርዝማኔ የሚጠጋ ከመጠን ያለፈ ውፍረት በትጋት እና በአመታት አመጋገብ አሳክቻለሁ! እና እየቀለድኩ አይደለም። በጥቂት ወራት ውስጥ ማጣትና 20 ኪሎ ማግኘት ችያለሁ፣ ባለፉት 5 ዓመታት ውስጥ ከ60 እስከ 90 ኪሎ ግራም መለዋወጥ ችያለሁ፣ አሁን ትኩረቴ በሆነ መንገድ ከ100 በታች በመቆየት ላይ ብቻ ነበር፣ ግን አልተሳካልኝም።
እኔ ምናልባት ክብደት የማትጨምር የተለመደ ሴት አይደለሁም ምክንያቱም የምትፈልገውን ስለማታውቅ እና መብላት እንደሌለባት… በአመጋገብ እና ክብደት መቀነስ ዘርፍ ወደ ሃያ አመት የሚጠጋ ልምድ አከማችቻለሁ፣ I ክብደትን በተሳካ ሁኔታ እና ጤናማ በሆነ መንገድ እንዴት መቀነስ እንዳለብኝ ቀስ በቀስ ኤክስፐርት እየሆንኩ ነው ለማለት እወዳለሁ እና ይህንን እውቀት ከ20-25 ኪሎ በማጣት ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ጊዜያት አረጋግጫለሁ።
የእኔ ችግር ምን መደረግ እንዳለበት እና እንዴት ላይ አይደለም። የኔ ችግር ብዙ ጊዜ ትክክል እንደሆነ የማውቀውን ማድረግ አለመቻሌ ነው። አንድ ዓይነት የምግብ ሱስ አዳብሬአለሁ - በአንዳንድ ስሜታዊ አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ፣ ከመጠን በላይ መብላት አለብኝ፣ እና ሳላስበው ምግብ ወደ አፌ እጨምራለሁ በሆነ መንገድ በተዛባ ሁኔታ የሚያጽናኑ ነገር ግን እንደዚህ ባሉ መጠን ያሳምሙኛል።
የምግብ የማይረካ 'ረሃብ' ይሰማኛል ምክንያቱም እውነተኛ ረሃብ አይደለም እና ስሜቱ እንዲጠፋ ለማድረግ አጥብቄ እበላለሁ ነገር ግን አይጠፋም, እኔ ራሴን ታምሜያለሁ. እና በተመሳሳይ ጊዜ ሞልቶ መንቀሳቀስ አልችልም ፣ እና ከዚያ አቆማለሁ። ከዚያ በኋላ፣ እጅግ በጣም ጸጸት ይሰማኛል እና ዳግመኛ ቃል እገባለሁ… እስከሚቀጥለው 'ሁኔታ' ድረስ የሚዘልቅ። እንደ አለመታደል ሆኖ፣ በቅርብ ጊዜ በህይወቴ ውስጥ በጣም ብዙ ጭንቀት ነበር፣ እና ምንም ያህል ቃል ብገባም፣ ያ ውጥረት ወይም የመሸነፍ ስሜት ሲመጣ፣ በጭንቅላቴ ውስጥ ያሉ ሀሳቦች ይለወጣሉ፣ እና በተለመደው ሁኔታዬ ይህንን አላውቅም። አይገባኝም፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የማውቀው ነገር ምንም አይደለም፣ በቀላሉ ሁኔታው ራሱ ምክንያታዊ ውሳኔዬን ይሽራል።ስለዚህ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ የክብደት ችግርን ለመፍታት የምሰራውን ስራ በሙሉ አበላሽታለሁ።
አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ይሰማኛል ምክንያቱም ይህን እንዴት እንደምይዝ፣እነዚህን ምላሾች እንዴት እንደዚህ እንዳይመቱኝ ወይም እንዴት መቋቋም እንደምችል ስለማላውቅ - አንድ ሰው የፍላጎት ጉዳይ ነው ሊል ይችላል፣ ግን አይ ምክንያቱም ችግሩ ስህተት እየሠራሁ መሆኔ እንኳ በእኔ ላይ አይደርስም። አውቶማቲዝም እየተካሄደ ነው, ይሰማኛል. እንደሌለብህ ስታውቅ ስለ ፍቃደኝነት መናገር ትችላለህ፣ ግን ለማንኛውም ያደርጉታል፣ እና በሂደቱ ውስጥ እራስህን ለማቆም ትሞክራለህ። አእምሮዬ እንደ የመንገድ ሮለር በላዬ ይሄዳል፣ በነዚህ ግዛቶች ውስጥ እኔ እንኳን የሌለሁ ያህል ነው - ከዚያ በኋላ ብቻ እንደገና ያደረኩት እውነታ ያጋጥመኛል።
እኔ ብቻ ነው ወይስ እንደኔ ያሉ ሰዎች በግዴታ መብላት ስላለባቸው ክብደታቸው መቀነስ እና ቆንጆ መሆን የማይችሉ ሰዎች አሉ? እና በዚህ ላይ ምን ሊደረግ ይችላል? ለዓመታት እራስህን እስከ ሞት ድረስ እንዳትበላ እንዴት መከላከል ትችላለህ? 100 ኪሎ መመዝኔ አፈርኩ፣ እኔም ቀጭን፣ አትሌቲክስ፣ ተወዳጅ ሰው መሆን እፈልጋለሁ።ለዚህ መፍትሄ ካለ እባክዎን ይመክሩ!"
ከመጠን በላይ የመብላት ችግር የፍላጎት ድክመት አይደለም
ከአና ደብዳቤ መረዳት ይቻላል፡ ለእሷ ከመጠን በላይ መወፈር ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ መብላት ብቻ ሳይሆን በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ከልክ ያለፈ መብላት፣ ጥብቅ የሆነ አመጋገብ መከተል፣ እሷ ከዚያ ትሰብራለች ፣ እና ይህ ለራሷ ያለችውን ግምት ይነካል ፣ ስለ ራሷ የተፈጠረ ምስል። ሰውነቱን ለመቆጣጠር በመሞከር ጊዜ እና ጉልበት ያጠፋል, ነገር ግን በድንገት መቆጣጠሪያው ከእጁ ውስጥ ይወጣል, ከመጠን በላይ መብላት ይጀምራል, ከዚያም በበለጠ ፍጥነት እና ከወትሮው በበለጠ ይበላል, እና እሱ እስኪያልቅ ድረስ ሊበላው የማይገባውን ነገር. ሙሉ በሙሉ ሞልቷል. ከዚያም የማይመች እርካታ፣ እፍረት እና የጥፋተኝነት ስሜት ይመጣል። ከዚህ በመነሳት አና ከመጠን በላይ የመብላት ችግር ያለባት ይመስላል፣ይህም የምርመራ ምድብ በመባል የሚታወቀው እና በአለም አቀፍ የስነ-ልቦና እና የስነ-አእምሮ ስራ፣ የአመጋገብ መታወክ ንዑስ ክፍል ነው።
አና በደብዳቤዋ ላይ እንደገለፀችው ልክ እንደ ሱስ ነው።ምግብ የአንድን ሰው ሀሳብ ይቆጣጠራል (መብላት በሚፈልግበት ጊዜ እንኳን ፣ በአመጋገብ ላይ እያለ እና የጥፋተኝነት ስሜት በሚነካበት ጊዜ እንኳን) ፣ ባህሪውን ይመራል ፣ ስሜቱን በራሱ እና በሌሎች ላይ ይወስናል - ህይወቱን በሙሉ ያጠባል። አንድ ሰው ከመጠን በላይ ሲጨናነቅ, ንቃተ ህሊናው አይሰራም, ቁጥጥር ይጠፋል, እና ፍላጎት እና ፍላጎት ብቻ ባህሪውን ይቆጣጠራሉ. አንድን ነገር ማስወገድ፣ መጥፎውን ማፈን፣ መልካም ነገርን በእሱ ቦታ ለማግኘት፣ የተሻለ ለመሆን ይናፍቃል። እና ከመጠን በላይ መብላት በሚበዛበት ጊዜ ምናልባት ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ደስ የማይል መዘዞቹ እርስዎን የሚሞሉት ከሽምግልና በኋላ ብቻ ነው።
ደብዳቤው አና ሱስ መሆኑን በመገንዘብ ብቻ ሳይሆን ከልክ በላይ በመመገብ አሉታዊ ስሜቶቿን ለማፈን እየጣረች እንደሆነ ያሳያል። ስለዚህ በሕይወት ውስጥ የሚያጋጥሙትን ችግሮች ለመቋቋም ምግብና መብላትን ይጠቀማል። ሁላችንም በህይወታችን ውስጥ ለሚነሱ ችግሮች ተመሳሳይ ምላሽ ለመስጠት እንሞክራለን, ሁላችንም የመቋቋሚያ መንገዶችን አዘጋጅተናል.የዚህ መነሻው ጥልቅ ነው ነገር ግን በተጠቀምንባቸው ቁጥር ልማዳቸው በበዛ ቁጥር ወደ ሰው ስብዕናና አኗኗር ይዋሃዳሉ እና እነሱን ማስወገድ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. ከመጠን በላይ በመብላት ችግር የሚሠቃይ ሰውን በተመለከተ, ይህ በእንዲህ እንዳለ, ያልተቋረጠ የአመጋገብ ስርዓት እና በእሱ ውስጥ የተከሰቱት ውድቀቶች አካልን እና ነፍስን ያሰቃያሉ, እናም በራስ የመጠራጠር, የብቸኝነት እና የጭንቀት ስሜቶች እንዲቀጥሉ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.. እና እነዚህ ስሜቶች አንድን ሰው ከሚወዷቸው እና ከአካባቢው ያገለሉታል, እና ሁኔታውን ብቻውን ለመፍታት እንዲሞክር, ብቸኝነትን ብቻውን እንዲዋጋ ያበረታቱታል. በጣም ከባድ ነው።
እንዴት ሊሆን ይችላል? ዶ/ር ሊዛ ሉካክስ መጽሐፍ ደራሲ ከአልጋ ወደ ጠረጴዛ… - የአመጋገብ ችግሮች እና የግንኙነቶች ችግሮች ለዚህ ጥያቄ በድረ-ገጻቸው ላይ እንዲህ ስትል ትመልሳለች፡- “ይህ በኢሜል ከሚደርሱኝ በጣም የተለመዱ ጥያቄዎች አንዱ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, ጥያቄው ሁልጊዜ በአእምሮዬ ውስጥ ይነሳል-ጠያቂው ከመጠን በላይ መብላትን ለማስወገድ አንዳንድ እርግጠኛ የሆኑ የእሳት አዘገጃጀት መመሪያዎች እንዳሉ በቁም ነገር ያስባል? የመድሃኒት ማዘዣ-ቅጥ ምክሮች ውጤታማነት መርህ በሰዎች ልዩነት ምክንያት በሳይኮሎጂ ውስጥ ሊጠራጠር ስለሚችል እንጀምር.ሌላው ነገር ከመጠን በላይ መብላት በራሱ ውስብስብ ክስተት ነው. ባዮሎጂካል ወይም ስነ-ልቦናዊ ምክንያት ሊኖረው ይችላል, እና ማህበራዊ ቅጦች እና መጥፎ ልምዶች እንኳን በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ, እርስ በእርሳቸው በባህሪው 'ኩሽና' ውስጥ በሚፈጠሩ መስተጋብር ውስጥ. ስለዚህ ይህ በግምት ነው. ልክ ማደባለቅ ሲኖርዎት እና እቃዎቹን ወደ ውስጥ ካስገቡት በኋላ ያዋህዱት እና ድብልቁ ዝግጁ ይሆናል. እና በመጨረሻ፣ ‘እና በዚህ ውስጥ ያለው ምንድን ነው?’ ብለው ብቻ አይጠይቁዎትም። ግን ደግሞ 'ከዚያ ይህን አሁን ምረጥ!' ማንም ሰው ከመሳሳቱ በፊት ከመጠን በላይ መብላት ሊጠፋ ይችላል. እንደውም እንደኔ ልምድ፣ የሚመለከተው አካል ከሚያስበው ፈጥኖ ነው። ምን ያህል ጊዜ ሰምቻለሁ 'አንድ ሙሉ ሳህን ኬክ እንዳልበላ መገመት አልችልም ፣ አንድ ቁራጭ ብቻ' - እና ከዚያ አሁንም አስተዳድራለሁ። ሚስጥሩ 'ንጥረ ነገሮችን' ሆን ብሎ መፈለግ ነው። ግን ይህ በጣም የግለሰብ ሂደት ነው! የሰውዬው አሁን ያለው (እንዴት 'ጠንካራ'፣ተለዋዋጭ፣ ብልህ)፣ ያለፈው (ምን አይነት ቅጦች እና ልምዶች፣ ስብዕናው ምን ያህል ተለዋዋጭ ነው) እና የወደፊት ህይወቱ (አሁን እዚህ ተረድቷል፡ ተነሳሽነቱ፣ የመለወጥ ችሎታው) ሁሉም ተጽእኖዎች ናቸው።ዋናው ምክሬ እና ምናልባት በግሌ ከመጠን በላይ መብላትን በተመለከተ መስጠት የምችለው ብቸኛው ነገር እርስዎ ማሸነፍ አይፈልጉም ፣ ግን ተረዱት ፣ ይረዱት!"
ይግለጡት፣ ግን እሱን መርዳት አለቦት። በአእምሮ ብቻ ሳይሆን በአካላዊ ጤንነትም ጭምር. ከመጠን በላይ መወፈር ለብዙ በሽታዎች ከስኳር በሽታ እስከ የደም ግፊት እስከ የልብና የኩላሊት ችግሮች ስለሚጋለጥ በሕይወታችን እና በሕይወታችን ላይ አደጋ እንደሚፈጥር ጠንቅቀን እናውቃለን። ግን አና ለራሷ ምን ማድረግ ትችላለች?
የሳይኮሎጂስቱ መልስ፡ ራስን ከማሰቃየት ይልቅ ህክምና
ውዷ አና!
የፈለኩትን ያህል፣ ህይወቶቻችሁን ከሩቅ፣ ከማይታወቁ የሚያቀልልዎት ምክር ልሰጥዎ አልችልም። አንድ ነገር ብቻ ነው የምለው፡ አንድ ባለሙያ ይመልከቱ። ችግርህ ከባድ እና ከባድ ነው። ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ነገር ከደብዳቤው ላይ ግልጽ አይደለም. ይህ ምልክት ብቻ ነው, ራስን የመፈወስ አይነት, ለሌላ ሰው ምላሽ, ሥር የሰደደ ችግር, ይህም በልዩ ባለሙያ እርዳታ ሊፈታ ይችላል.
ከደብዳቤው መረዳት እንደሚቻለው በትኩረት እየተከታተለ፣ለራሱ ባህሪ ማብራሪያ እየፈለገ ነው። የመብላት ሱስ እንደያዘ ይገነዘባል, ከመጠን በላይ በመብላት በአስጨናቂ ሁኔታዎች እና አሉታዊ ስሜቶች ምላሽ እንደሚሰጥ ይገነዘባል. እራስን ለማንፀባረቅ ችሎታ አለህ ፣ ለራስህ እውቀት ትጥራለህ ፣ እና ያ ጥሩ ነው። በጣም ጥሩ. ይህ ማለት ችግርዎን ለማሸነፍ የሚያስችል አቅም አለዎት, ነገር ግን ይህንን ለማድረግ እርዳታ ያስፈልግዎታል. ብዙ ጊዜ ጥልቅ የሆኑ መንስኤዎችን፣ እውነተኛ ችግሮችን በራሳችን አናገኝም፣ ዓይነ ስውር ነን።
የአመጋገብ ችግርን በትክክል የሚረዳ፣የሙያ ልምድ ያለው እና በዚህ መስክ ያለፈ ልምድ ያለው ስፔሻሊስት መጎብኘት ተገቢ ነው። እሱ ሊታከም ይችላል ብሎ ከሚገምታቸው በደርዘን የሚቆጠሩ ችግሮች መካከል የአመጋገብ ችግርን ለሚያካትት አማካይ የስነ-ልቦና ባለሙያ አይስማሙ። ይህ በባለሙያ አስቸጋሪ መስክ ነው። በሳይኮቴራፒስትነት የምትሰራ ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት አስተማሪዬ (ቢያንስ 15 አመት የስነ ልቦና ስልጠና ያላት እና ለበርካታ አስርት አመታት የሰራች ልምድ ያለው) በአመጋገብ ችግር ያለባቸውን ደንበኞች እንደማትቀበል ነገረችኝ ምክንያቱም በቀላሉ በቂ ብቃት ስለሌላት የአመጋገብ ችግር ያለባቸውን ደንበኞች አትቀበልም። ርዕሰ ጉዳይ.ሆኖም ግን የሚባሉት አሉ። በ SOTE የሚገኘው የክሊኒካል ሳይኮሎጂ ክፍል፣ ለምሳሌ፣ እንደዚህ አይነት ልዩ ባለሙያዎች አሉት፣ እና የህክምና ቡድኖች በየስድስት ወሩ ይጀምራሉ፣ ስለዚህ በችግርዎ ሊጎበኟቸው ይገባል።
እስከዚያ ድረስ እንዳትጎዳው፣አትገርፈው፣ራስህን በጥፋተኝነት እንዳታሰቃይ እመክርሃለሁ። ችግርህን መቆጣጠር ስላልቻልክ መጥፎ ወይም ብቃት ስለሌለህ ሳይሆን የመፍትሄው ቁልፍ ገና ስለሌለህ ነው። የሚወደድ አካል እንደሚፈልግ፣ ተወዳጅ መሆን እንደሚፈልግ በደብዳቤው ላይ ጽፏል። ሆኖም ግን, ለዚህ በመጀመሪያ እራስዎን መውደድ አለብዎት, እና ፍቅር አያሰቃዩም. ጥሩ ስፔሻሊስት በዚህ ላይም ያግዝዎታል።
ይፃፉልን
እርዳታ ወይም ምክር ይፈልጋሉ? እባክዎን በ [email protected] ይፃፉልን እና እዚህ መልስ እንሰጣለን በ Ego ብሎግ የህይወት አሰልጣኝ ተከታታይ ፣ በእርግጥ የአንባቢዎቻችንን ስም-አልባነት እንጠብቃለን!
ክሪስቶፍ ስቲነር፣ ለምሳሌ አዲስ ህይወት የጀመሩ አንባቢዎች፣ መንፈሳዊ ፈላጊዎች፣ ከአመጋገብ ችግር ጋር የሚታገሉ፣ ወይም አንባቢዎች በፆታዊ ዝንባሌያቸው ወይም በመነሻቸው ምክንያት የሚነሱትን ጥያቄዎች እና ጥያቄዎች ለመመለስ ደስተኛ ነው። Gábor Kuna፣የሳይኮሎጂስት ፣የቤተሰብ እና የጥንዶች ህክምና አማካሪ፣የራስን መርዳት ስብዕና ማጎልበት አውደ ጥናት መሪ በስራ ቦታ፣በስራ ቦታ ግጭቶች እና ውድቀቶች፣የአዋቂዎች የስራ ምርጫ እና የህይወት ሁኔታ ጥያቄዎችን በመመለስ ደስተኛ ናቸው። ውሳኔዎች, እንዲሁም የቤተሰብ ቀውሶች. የህይወት አሰልጣኝ ቡድን አባል ደግሞ Sákovics ዲያና፣ የስነ-ልቦና ባለሙያ ሲሆን ከግንኙነት ችግሮች፣ ሱስ፣ የህይወት ቀውሶች ጋር በተገናኘ ማዞር ይችላሉ፣ ነገር ግን ምንም አይነት ችግር ቢያነሱ የኛ ሰራተኞች ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን የባለሙያ አስተያየት ለማግኘት ይሞክራሉ።
