ጥሩ የአየር ሁኔታ በመጨረሻ መጥቷል፣ የፀሐይ መነፅርዎቹ ወጥተዋል፣ እና አክራሪዎቹ ትንሽ ቀለም ለማግኘት ወደ ማርጊትዚጌት እየተጣደፉ ነው። በቆዳ ህክምና ባለሙያ በዶ/ር አድሪያን ኡጅፋሉዲ እርዳታ ማሸት ከመጀመርዎ በፊት እውቀትዎን ማደስ ይችላሉ።
1። በባህር ዳርቻው ላይ ይሻላሉ
ከውሃው ጠርዝ አጠገብ ፀሀይ ከታጠቡ ቆዳዎ ቶሎ ቶሎ እንደሚከሰት ሰምተው ይሆናል። ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው ብርሃን ከውኃው ወለል ላይ ስለሚንፀባረቅ ነው። አንድ ወጥ የሆነ ቀለም በፍጥነት ማግኘት ከፈለጉ በመጀመሪያ የተፈጥሮ ራስን መቆንጠጥ እንዲያደርጉ እና ከዚያ በኋላ ወደ ፀሀይ እንዲገቡ እንመክራለን። ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን, ቀስ በቀስ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው.ቆዳ እራሱን ከፀሀይ ጨረሮች ይጠብቃል, ነገር ግን ይህ ጥበቃ እስኪያድግ ድረስ, የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ አይጎዳውም. UV-B ጨረሮች ለፀሐይ ቃጠሎ ተጠያቂ ናቸው፣ይህም በአብዛኛው በቆዳ ላይ አደገኛ ዕጢዎችን ያስከትላል።
በእርግጥ ይህ ማለት የUV-A ጨረር ጉዳት የለውም ማለት አይደለም። የኋለኛው ለቆዳው ያለጊዜው እርጅና ፣ የቆዳ መሸብሸብ እና በእርግጥ አለርጂ የፀሐይ ሽፍታ ሊሆን ይችላል። በነገራችን ላይ ከ10-20 በመቶ የሚሆነው የቆዳ እርጅና የጄኔቲክ እርጅና ሲሆን ከ80-90 በመቶው ደግሞ ፎቶግራፊ ነው። የተሻለ ለመምሰል በፀሀይ ስትሞቅ ይህንን ግምት ውስጥ ማስገባት ጥሩ ነው።
አልትራቫዮሌት ጨረር
የ አልትራቫዮሌት ፣ አልትራቫዮሌት ወይም አልትራቫዮሌት ጨረር (በአህጽሮት UV -ጨረር) ከሚታየው ብርሃን (400-780 nm) አጭር የሞገድ ርዝመት አለው ነገር ግን ከኤክስ ሬይ ጨረር (0.01-100 nm) ይረዝማል። የኤሌክትሮማግኔቲክ ጨረር በ200-400 ናኖሜትር ክልል ውስጥ።
- UV-A (315-400 nm): አብዛኛው ጨረር በምድር ላይ ይወድቃል። እንደሌሎች የዩቪ ጨረሮች የኮላጅን ፋይበርን ይጎዳል፣ለቆዳ እርጅናም አስተዋጽኦ ያደርጋል። በተጨማሪም በቆዳ ውስጥ ቫይታሚን ኤ ያጠፋል. ከዚህ ቀደም አደገኛነቱ አነስተኛ ነው ተብሎ ይታሰብ ነበር ነገርግን ምላሽ ሰጪ radicals በመፍጠር ዲ ኤን ኤ ላይ በተዘዋዋሪ ሊጎዳ ስለሚችል ለቆዳ ካንሰር እድገት የራሱን ሚና ይጫወታል። ሜላኒንን በማጣራት ለጊዜው የቆዳ መመረዝ ያስከትላል።
- UV-B (280-315 nm): አብዛኛው የፀሐይ ጨረር የሚዋጠው በመሬት የኦዞን ሽፋን ነው። በሰው አካል ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, ምክንያቱም የአጥንት መፈጠርን (ቫይታሚን ዲ መፈጠርን) ያበረታታል, ያለዚህም ሪኬትስ ይከሰታል. ነገር ግን በቀጥታ ዲ ኤን ኤ ላይ ጉዳት ሊያደርስ ስለሚችል የቆዳ ካንሰርን ያስከትላል። ኃይለኛ የፀሐይ ብርሃን ዓይንን ሊጎዳ ይችላል. ሰውነት ቆዳው እንዲደበዝዝ የሚያደርገውን ሜላኒን ቀለም በማምረት ራሱን ይከላከላል። ሜላኒን ሁለቱንም UV-A እና UV-B በመምጠጥ ጨረሩን ወደ ምንም ጉዳት የሌለው ሙቀት ይለውጠዋል።የፀሀይ መከላከያው ምክንያት ቁጥር የ UV-B ጨረሮችን መሳብ በእይታ ብቻ ነው የሚያሳየው ምክንያቱም UV-A ማለት ይቻላል ቆዳን አያመጣም።
2። የጨረር መጠን ይጨምራል
“በእውነቱ ችግሩ አንድ ሰው ብዙ ጊዜ ፀሀይ ሲታጠብ ሳይሆን ፀሀይ ሲታጠብ ያሳለፈው ጊዜ ሲጨምር ነው። በዚህ ምክንያት ቆዳ በቀላሉ ያረጃል፣ ይሸበሸባል እና ቀጭን ይሆናል፣ እና አንዳንድ የቆዳ ካንሰር እንኳን በቀላሉ በቀላሉ ሊዳብር ይችላል ይላሉ ዶ/ር. ኡጅፋሉዲ ለዚያም ነው ቆዳን በተከታታይ የፀሐይ ብርሃን መላመድ እና የፀሐይ መከላከያ መጠቀም አስፈላጊ የሆነው።
3። የቆዳዎን አይነት ማወቅ ያለብዎት ለዚህ ነው
ለቆዳዎ አይነት ተስማሚ የሆነ ምርት ይምረጡ፣ እና ቆዳዎ ለፀሀይ ብርሀን የሚውል ከሆነ፣ የፋክተር ቁጥሩን በትንሹ መቀነስ ይችላሉ። በጣም ፍትሃዊ ቆዳ ካለህ, ከጨለማ የቆዳ ቀለም ካላቸው ሰዎች ከፍ ያለ SPF ያለው የፀሐይ መከላከያ መጠቀም አለብህ, 30 ልክ ነው. ለመካከለኛ ቡናማ ቆዳ ከ15-20 ነጥብ ያለው ክሬም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ ክሪኦል ቆዳ ያላቸው ደግሞ በዘይት ሊጀምሩ ይችላሉ ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ከፍተኛው የፋክተር ቁጥር 10 ይይዛል።
በነገራችን ላይ ፀሀይ ከመታጠብዎ በፊት ቢያንስ ከ30-40 ደቂቃዎች በፊት ክሬሙን በቆዳዎ ላይ ይተግብሩ እና ውጤቱ የተረጋገጠ ነው። እና ከፀሀይ ከታጠቡ በኋላ ቆዳን የሚያረጋጋ ከፀሃይ በኋላ የሚቀባ ክሬም ይጠቀሙ ይህም ቆዳን ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት እና የቆዳ መፋቅ አደጋን ይቀንሳል።
4። ስፖርቶችን በምታደርግበት ጊዜ እራስህን ቅባት አድርግ
እርስዎም ከቤት ውጭ መሮጥ ከፈለጉ በተለይም ፀሀያማ የአየር ጠባይ ባለበት ወቅት ከመጀመርዎ በፊት የጸሀይ መከላከያ መጠቀምን አይርሱ ምክንያቱም በስፖርት ጊዜ በቀላሉ ሊቃጠሉ ይችላሉ. በሌሎች የውጪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይም ተመሳሳይ ነው።
5። ለቆዳዎ ትኩረት አለመስጠት ከባድ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል
በቂ የሆነ የጸሀይ ጥበቃ ካለህ የቆዳህን ወጣትነት መጠበቅ ብቻ ሳይሆን ሜላኖማ ጨምሮ የቆዳ እጢዎችን የመፍጠር እድልን መቀነስ ትችላለህ። ሜላኖማ በጣም አደገኛ የሆነው የቆዳ እጢዎች ነው, እና ምስረታው በ UV ጨረሮች መነሳሳት ተረጋግጧል."ነገር ግን በጣም አደገኛ የሆነው የቆዳ እጢ ሜላኖማ በጊዜ ከተገኘ በቀላል የቀዶ ጥገና ኤክሴሽን በደህና ይድናል። በዚህ ምክንያት ቆዳዎን መንከባከብ፣ በቂ የፀሐይ መከላከያ መጠቀም እና ለሞር እና ለቆዳ ካንሰር ምርመራዎች አዘውትረው መሄድ አስፈላጊ ነው" ሲሉ ባለሙያው ደምድመዋል።
