እንቅልፍ ለሁሉ ነገር ጥሩ እንደሆነ እና ስናርፍ በጣም የተሻለ እንደምንሰራ ለረጅም ጊዜ እናውቃለን። አሁን ግን በቀን ውስጥ የአንድ ሰዓት እንቅልፍ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ካካተትን የተማርናቸውን ቃላቶች እንደማንረሳው ታወቀ። እንደውም ያን ያህል እንኳን አያስፈልጎትም፡ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው የማስታወስ ችሎታችን አምስት እጥፍ የሚያከናውነው ከአንድ ሰአት ባነሰ እንቅልፍም ጭምር ነው።
አዲስ መረጃ ይመጣል እና ይሄዳል፣ በተለምዶ ሰዎች በፍጥነት ይረሳሉ። ነገር ግን ኒውሮቢዮሎጂ ኦፍ መማሪያ እና የማስታወስ ጆርናል ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ከ45-60 ደቂቃ ብቻ እንቅልፍ በመውሰድ ሁኔታውን ማሻሻል ይቻላል፡- በጥናቱ ከተሳተፉት መካከል በቀን ውስጥ እንቅልፍ የወሰዱ ሰዎች እነዚህን ነገሮች አስታውሰዋል። ተመሳሳይ ጊዜን በንቃት ካሳለፉ እኩዮቻቸው በተሻለ ሁኔታ ይማሩ።
ጥናቱ የጀመረው በፈተናዎቹ ላይ ያልተጣመሩ ቃላቶችን በመማር ነው ፣ከዚያ የተወሰኑት በሚቀጥለው ሰዓት ተኝተው ያሳልፋሉ ፣ እና የቡድኑ ግማሽ ግማሽ ዲቪዲዎችን ማየት ነበረባቸው። የጥናቱ መሪ ፕሮፌሰር አክስል መክሊንገር ውጤቱን በሚከተለው መልኩ ገምግመዋል፡- “ዲቪዲዎችን የተመለከቱ የቁጥጥር ቡድን አባላት የተማሩትን ቃላት በማስታወስ ከእንቅልፍ አቻዎቻቸው የበለጠ የከፋ ውጤት አስመዝግበዋል። የመኝታ ፈተናዎች የማስታወስ ችሎታ ልክ እንደ እንቅልፍ በፊት ጥሩ ነበር, ማለትም ቃላትን ካስታወሱ በኋላ. ከ45-60 ደቂቃ አጭር መተኛት እንኳን የማስታወስ ችሎታ አምስት እጥፍ ይጨምራል።"
በእርግጥ ሳይንቲስቶቹ እንቅልፍ የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽልበትን መንገድ ማለትም የረዥም ጊዜ ትውስታዎችን በኮድ የመቀየር ኃላፊነት የሆነውን የአንጎል አካባቢ በሂፖካምፐስ ላይ እንዴት እንደሚጎዳው ሳይንቲስቶቹ አረጋግጠዋል።የጥናቱ ደራሲ የሆኑት ሳራ ስቱድቴ "የማስታወስ ዱካዎችን በማጠናከር (ማለትም የረዥም ጊዜ ማህደረ ትውስታን ወደ ውስጥ በማስገባት) ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተውን የእንቅልፍ ስፒል የተባለ ልዩ የአንጎል እንቅስቃሴን ተመልክተናል" ብለዋል. እንቅልፍ ስፒልል የአንጎል ሞገድ ሲሆን በ EEG ላይም ሊታወቅ ይችላል. በዚህ የአንጎል እንቅስቃሴ ውስጥ የተወሰኑ የማስታወሻ ዱካዎች ከአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ወደ ረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ እንደሚተላለፉ እናምናለን.
ጥሩ ዜናው በመጨረሻ በስራ ወይም ክፍል ውስጥ በስህተት እንቅልፍ ቢያንቀላፉ ማድረግ ያለብን አንድ ነገር እንዳለ እና በጥናቱ መሰረት ትንሽ መተኛት እንኳን የተሻለ እንድንማር ሊረዳን ስለሚችል ሊጠቅመን ይችላል።. በቀን ውስጥ በቂ እንቅልፍ ማግኘት ባይችሉም እንኳ ስለ ምላጭ አንጎል ያለም ህልም ተስፋ መቁረጥ የለብህም፡ አንዳንድ አሪፍ የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽሉ ዘዴዎች እዚህ አሉ።
