6 ጠቃሚ ምክሮች ለስራ-ህይወት ሚዛን

ዝርዝር ሁኔታ:

6 ጠቃሚ ምክሮች ለስራ-ህይወት ሚዛን
6 ጠቃሚ ምክሮች ለስራ-ህይወት ሚዛን
Anonim

ባለፈው ሰኔ ወር ዋይት ሀውስ ስለ አሜሪካውያን ቤተሰቦች እና ስራዎች ዘጠኝ እውነታዎች በሚል ርዕስ አንድ ጥናት አውጥቷል፣ይህም ወንዶች እና ሴቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመሩ የሚሄዱበትን ሁኔታ ይገልጻል። እና የዚህ ውጤት ከስራ እና ከቤተሰብ ጋር የተያያዙ ኃላፊነታቸውን መወጣት ይበልጥ አስቸጋሪ እየሆነ ይሄዳል, ማሻብል ጽፏል. ለዚህም ነው ሁለቱን አካባቢዎች እንዴት ማስታረቅ እንደሚቻል ጠቃሚ ምክሮችን ለመስጠት በዚህ ጣቢያ እገዛ - የወሰንነው።

464553117 እ.ኤ.አ
464553117 እ.ኤ.አ

ከዚህ ቀደም የተጠቀሰው የአሜሪካ ሪፖርት እንደሚያሳየው ግማሹ ሰራተኞች (46%) ስራቸውን ከግል ህይወታቸው ጋር ማስታረቅ ባለመቻላቸው አንዳንድ ጊዜ ወይም ብዙ ጊዜ ይከሰታል ይላሉ - ይህ አሃዝ በ2002 41% ብቻ ነበር።በዩናይትድ ኪንግደም ያለው አዝማሚያ ተመሳሳይ ነው፣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው እዚህ ከሚኖሩት ሰዎች ውስጥ አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት ሥራቸው የሚፈጀው ጊዜ የሚፈጅበት ጊዜ በመሆኑ ያሳስባቸዋል፣ ከአስሩም አራቱ በስራቸው ምክንያት ብዙ ነገሮችን ችላ ለማለት መገደዳቸውን አምነዋል።

ይህን ያህል ነው የምንሰራው

ከOECD Better Life Index ድህረ ገጽ መረጃ፣ እንዲሁም በየት ሀገር ውስጥ በየአመቱ ምን ያህል እንደሚሰሩ እና ምን ያህል እንደሚረኩ ማወቅ እንችላለን። መሪዎቹ አሽከርካሪዎች ደች እና ጀርመኖች (በአመት በአማካይ 1381 እና 1397 ሰአታት) ሲሆኑ፣ ግሪክ (2034)፣ ኮሪያ (2090) እና ሜክሲኮ (2226) መድረኩን ወስደዋል። እንደ ሃንጋሪያንም ማፈር የለብንም፡ በዓመት 1,888 ሰአታት በማሻብል ከተመረመሩት 35 ሀገራት ከፍተኛ ሩብ ውስጥ ገብተናል። እናም የእርካታ መቶኛ በትክክል ከፍተኛ አይደለም፣ ጥቂት አገሮች ብቻ ነው የተያዙት።

ምን ይደረግ?

ከስራ-ህይወት ሚዛን ጋር እየታገልክ ከሆነ፣ከዚህ በታች ያለውን የአእምሮ ጤና ፋውንዴሽን ምክሮችን ተከተል።

1። ለራስህ ተነሳ! ከሰራተኞች ብዙ እንደሚፈለግ ከተሰማህ በስራ ቦታህ ስለሚጠበቀው ነገር ተናገር።

2። ብልህ ስራ፣ ብዙ ሳይሆን! በተሰጠህ ጊዜ ውስጥ ተግባራቶቹን ለመጨረስ ሞክር፣ ስለዚህ በተግባሮችህ እንዳትወሰድ።

3። እረፍት ይውሰዱ! በጠዋት መቀመጫው ላይ እንደተቀመጠ፣ እዚያው ቦታ ምሳ እንደሚበላ፣ ከዚያም አመሻሹ ላይ ወደ ቤት እንደሚሮጥ አስተውለህ ይሆናል፣ አይደል? ከተቻለ ግማሽ ሰአት ለምሳ ይውሰዱ እና ከቻሉ በእግር ይራመዱ።

4። በስራ እና በእረፍት መካከል ያለውን መስመር ይሳሉ! ወደ ቤትዎ ስራ መውሰድ ካለብዎት መኝታ ክፍል ውስጥ አይጨርሱት ነገር ግን በጠረጴዛው ወይም በመመገቢያ ጠረጴዛው ላይ, ሲጨርሱ መተው ይችላሉ.

5። ከስራ ጋር የተያያዘ ጭንቀት እና የአእምሮ ህመም የተሳሰሩ ናቸው። ጭንቀትን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በመዝናናት ወይም በተለያዩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ለመቀነስ ይሞክሩ።

6።ምን ያህል እንደሚሰሩ ይከታተሉ! በየቀኑ ምን ያህል ሰዓት እንደሚሰሩ እና ምን ያህል ጊዜ እንደሚሰሩ ለስራ-ህይወት ሚዛንዎ ይጨነቁ, ምክንያቱም ምን ያህል ከባድ እንደሆኑ ያሳያል. በህይወቱ ውስጥ ውጥረት. ከስራ ባልደረቦችዎ ጋር እና ከተቻለ ከአለቃዎ ጋር ይነጋገሩ፣ ያለዚህ ለውጥ ማምጣት ከባድ ስለሆነ።

የሚመከር: