ክፍል: ሰውነቴ 2023 ግንቦት

መድሃኒቶቹን እርሳቸው

መድሃኒቶቹን እርሳቸው! - ድንጋጤ ምንድን ነው? የጋቦር Szendi አዲስ መጽሐፍ

ድንገተኛ ኢቢሲ - ቁስሎች፣ ውጥረቶች - ክረምት ሲመጣ አብዛኞቻችን ራሳችንን ጥቂት ኪሎ ቶሎ ማስወገድ እንዳለብን እያሰብን እንገኛለን፣ እና ይህ ግንዛቤ ብዙውን ጊዜ እኔ እንደማደርገው በፅኑ ቁርጠኝነት ይከተላል። በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ! እና ያ ምንም አይደለም፣ እንደዚህ አይነት ጅምር ብቻ በቁስሎች እና በጭንቀት ያበቃል።

እጅግ በጣም ልጃገረዶች በጠንካራ ትኩረት

እጅግ በጣም የላቁ ልጃገረዶች - ቫንካ ሬጉሌ - በባህር ዳርቻ ላይ ከፍተኛ የስፖርት ፌስቲቫል

Xterra blonde ከሰባ ቤከን ጋር

Xterra blonde፣ ከሰባ ቤከን ጋር - Eszter Erdélyi-የአገር-አቋራጭ ትሪአትሌት፣ xterra የአውሮፓ ሻምፒዮን በስልጠና፣ ወንዶች፣ ስፖርት፣ ሴትነት

የቤት ድራጎኖች በLgymánios

ሀዚሳርካንዮክ በLgymányos - የድራጎን ጀልባ ፌስቲቫል በLagymányos Bay

ለጀብዱ የተመዘገበ

ለጀብዱ የተመዘገበ - የጽንፈኛ ስፖርቶች አድናቂዎች ብዙውን ጊዜ በፍቅር ህይወታቸውም የበለጠ ቁርጠኛ ናቸው።

ጠዋት በገንዳው ውስጥ መነሳት

በጧት ገንዳ ውስጥ መነሳት - ህፃኑ በሳምንት 7 የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችን መደሰት ይችላል ወይንስ ለተወዳዳሪ ስፖርቶች የልጅነት መስዋዕትነት ነው?

ቆንጆ እናት ፣ጠበቃ እና የኪኪ ቦክስ ሻምፒዮን

ቆንጆ እናት፣ ጠበቃ እና የኪክ ቦክስ ሻምፒዮን - ጠበቃ፣ ባለብዙ የዓለም ኪክ ቦክስ እና የታይላንድ ቦክስ ሃንጋሪ ሻምፒዮን፣ በጣም ቆንጆ፣ እና ሴቶች የራሷን ሴትነት ለመልቀቅ ስልጠና ሰጥታለች - በዲቫኒ ዶር. ቤቲና ክሳቢ

Dzsudzsák ባላዝስ የፕሪማ ጁኒየር ሽልማት ማግኘት ይችላል።

ባላዝስ ድዙዝድሳክ የፕሪማ ጁኒየር ሽልማትን ማግኘት ይችላል - ለፕሪማ ፕሪሚሲማ ሽልማት ከተመረጡት አንዱ የሆነው ባላዝ ዙዝድሳክ መቁጠሪያ ለብሶ፣ ሸሚዙን በሉዊ ቩትተን ቦርሳ ይይዛል እና ሁልጊዜም ያጌጠ የገና ዛፍ በልብሱ ውስጥ ይኖረዋል - ግን ባላዝስ ድዙዝድሳክ ማነው?

የእርግዝና ማስታወሻ ደብተር 5.0፡ ነፍሰ ጡሯ እናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ይልቅ ወደ ማኅተም ይቀየራል።

የእርግዝና ማስታወሻ ደብተር 5.0፡ ነፍሰ ጡሯ እናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ይልቅ ወደ ማህተም ትቀይራለች - ነፍሰ ጡር እናት ምን ያህል ንቁ እንደሆንኩ ለመወሰን ለእኔ በጣም ይከብደኛል

የአመጋገብ ዋና ክፍል፡ መከልከል ትልቁ ስህተት ነው።

የአመጋገብ ማስተር ክፍል፡- መከልከል ትልቁ ስህተት ነው - አንድ ሰው ወደ እኔ ሲመጣ ክብደት ለመቀነስ ምክር ሲሰጠኝ እና ተስማሚ የሆነ አመጋገብን ስገልፅላቸው ብዙ ሰዎች ምን ያህል መብላት እንደሚችሉ ይገረማሉ - የስነ ምግብ አማካሪያችን በአዲሶቹ ተከታታዮቹ ላይ ያለ ህመም እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ያስተምራል።

ሕፃን መዋኘት አስም ሊያስከትል ይችላል።

የሕፃን ዋና ዋና አስም ሊያስከትል ይችላል - ከሁለት ዓመት በታች የጀመረው ዋና ዋና አደገኛ ሊሆን ይችላል

የልጁን ጥርሶችም ብሄራዊ ቀለም ባላቸው የአፍ ጠባቂዎች መጠበቅ እንችላለን

የልጁን ጥርሶችም በብሔራዊ የቀለም አፍ ጠባቂዎች መጠበቅ እንችላለን - ለብስክሌት መንዳት፣ ስፖርት እና ጥርስን ከመፍጨት የሚመከር

የፋሽን ኢንደስትሪው አንድሮጊኖሳዊ የቅርጫት ኳስ ልጅ አስተዋለች።

የአንድሮጂነሷ የቅርጫት ኳስ ልጅ በፋሽን ኢንደስትሪ አስተውላዋለች - የባይለር ዩኒቨርሲቲ የቅርጫት ኳስ ቡድን ተስፈኛ ተጫዋች የሆነችው ብሪትኒ ግሪነር እስካሁን በቅርጫት ኳስ ሜዳ ባሳየችው ስኬት ትታወቃለች ሲሉ በዘርፉ የሚሰሩ ባለሙያዎች ገለፁ። የፋሽን ኢንዱስትሪ, እሷም እንደ ሞዴል ራሷን መያዝ ትችላለች

የዋህ ፈረስ በህጻን ትከሻ ላይ ይንጫጫል።

የዋህ ፈረስ የሕፃኑን ትከሻ ያፋጫል - ፈረሱ ትከሻዎን ማላከክ ከፈለገ (ይህ በጣም የማይመች) ከሆነ አይናደዱ ፣ ለእሱ የፍቅር እና የጓደኝነት ምልክት ነው ፣ ጭንቅላቱን በቀስታ ይግፉት ካልፈለግክ

እርግዝና እና ጂምናስቲክ ከእርግዝና ጂምናስቲክ ጋር አንድ አይነት አይደሉም

እርግዝና እና ጂምናስቲክ ከእርግዝና ጂምናስቲክ ጋር አንድ አይነት አይደሉም - የተሻለ እንበል፡ ስፖርት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በእርግዝና ወቅት ንቁ የአኗኗር ዘይቤ። የምንነጋገረው ይህ ነው እና ይህ ጥያቄ ለነፍሰ ጡር ዮጋ ወደ Zsaklin መሄድ ካለብን የበለጠ ይከፋፈላል

ዲዬታ ናፕሎ፡ ቀድሞውንም ክብደቱን ለመወዳደር ግማሽ ቀርቷል።

ዲዬታ ናፕሎ፡ ወደ ውድድሩ ክብደት ግማሽ መንገድ ደርሻለሁ - ንፁህ የዶሮ ጡት በትንሽ የወይራ ዘይት ውስጥ እየጠበስኩ ያለውን ምስል ከፊቴ አይቻለሁ። ያለ ሩዝ ፣ ድንች ፣ ዳቦ ፣ እና እኔ ግን በጥሩ ሁኔታ እኖራለሁ። Zsuzsa Tóth በንቃት እና በበለጠ አመጋገብ እየመገበ እና ብዙ ስፖርቶችን እየሰራ ነው። በዚህ ሳምንት 65 ኪሎ ደርሷል, ይህም ማለት ወደ ሕልሙ ክብደት ግማሽ ደርሷል ማለት ነው

ሴት በትራክ ላይ፡ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ቆንጆው መንገድ

በኮርስ ላይ ያለች ሴት፡ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ቆንጆው መንገድ - የመዋኛ ላስቲክ ቀስ በቀስ እየጠፋ እና የሆድ ጡንቻዬም እያደገ እንደሆነ መሰማቱ ጥሩ ነው - ከበጎ ፍቃደኛ ሯጮቻችን አንዷ ኤሪካ በሶስት ኪሎ ግራም አጥታለች። ዝግጅት, እና Ancsa የሩጫውን አመጋገብ ሰርቷል. ሶስት ሳምንታት

የሥነ ልቦና ድንበርን በጠባብ እግሮች ማለፍ

የሥነ ልቦና ድንበሩን በጠባብ እግሮች መሻገር - "የላይኛው እግር ጡንቻዎችን ስለሚያጠናክር ፈጣን እድገት በጥቂት ሳምንታት ውስጥ መሮጥ እንዲሁ ጥሩ ነው።" በአራተኛው ሳምንት የኛ በጎ ፈቃደኛ ሯጮቻችን ለሰላሳ ደቂቃዎች ሶስት ጊዜ ሮጠዋል እና ከዚያም በቅርጻቸው ላይ ያለውን መሻሻል መርምረዋል

በሜዳ ላይ ያለች ሴት፡ የመጀመሪያዎቹ ደቂቃዎች በጣም ከባዱ ናቸው።

ሴት በትራክ ላይ፡ የመጀመሪያዎቹ ደቂቃዎች በጣም ከባዱ ናቸው - "ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት ብዙም ስላልቀመጥኩ ደስ ብሎኛል፣ እና ይህ መሮጥ ከጀመርኩበት ጊዜ ጀምሮ ካሉት አዎንታዊ ለውጦች አንዱ ነው። ." የበጎ ፈቃደኞቻችን 6ኛ ሳምንት በጣም አስቸጋሪ ነበር።

በሜዳ ላይ ያለች ሴት፡ ለፍቅር ቀጠሮ እየተዘጋጀሁ ያለ ይመስላል

በትራክ ላይ ያለች ሴት፡- ለፍቅር ቀጠሮ እየተዘጋጀሁ ነው - በሰውነቴ ውስጥ የደስታ ሆርሞኖችን የሚያመነጨውን ነገር ለማግኘት ልቤ እየመታ ወደ በሩ ወጣሁ - Ancsa በእውነት መሮጥ ጀመረች። በጎ ፈቃደኞቻችን ከመሰማራታችን በፊት የመጨረሻው ሳምንት እነሆ

እንደ ፓርቲ መሄድ እና ማሳሳት - አዲስ የአካል ብቃት አዝማሚያዎች

ፓርቲ ላይ ሄዶ እንደማታለል ነው - አዲስ የአካል ብቃት አዝማሚያዎች - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ፍልስፍና እና የአኗኗር ዘይቤ ሲነገር በጣም ያስጠላል - ይህን እንቅስቃሴ ከፓርቲ ጋር አወዳድራ የዙምባ ልጅ ተናግራለች። በእኛ ተከታታዮች፣ አሁን ዙምባ እና ኩርባዎችን አዲስ የአካል ብቃት አዝማሚያዎችን እናቀርባለን።

በደሴቲቱ ላይ እንደ ድግስ አይነት ነው፣ ሁሉም ሰው ብቻ ጨዋ ነው።

በደሴቲቱ ላይ ድግስ እንደምናደርግ ነው፣ ሁሉም ሰው ብቻ ጨዋ ነው - መጀመሪያ ላይ በርቀት ሞቼ መንገድ ላይ እንደምወድቅ አስቤ ነበር፣ በመጨረሻ ግን መቋቋም ቻልኩ - አለ ኤሪካ. የኛ በጎ ፈቃደኛ ሯጮች የግማሽ ማራቶን ሩጫ ተካሂደዋል፣ ፓርቲም ነው ብለው ነበር። ሪፖርት እና ቪዲዮ

የወፈሩ ሰዎች እየበዙ ነው።

የወፍራም ሰዎች እየበዙ ይሄዳሉ -በደቡብ አፍሪካ በቅርቡ በተደረገ ጥናት ተመራማሪዎች ከመጠን ያለፈ ውፍረት የበለፀጉ የምዕራባውያን ማህበረሰቦች መገለጫ ሳይሆን በሁሉም ቦታ ያለ ችግር ነው ብለው ደምድመዋል። ሃንጋሪዎችም በራስ መተማመን በማጣት ከአመጋገብ ይቆጠባሉ።

40 በመቶው የሃንጋሪ ዜጎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያደርጉም።

40 በመቶው የሃንጋሪ ነዋሪዎች ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያደርጉም - በጥናቱ መሰረት የሰአት እጦት አብዛኛውን ጊዜ የሚጠቀሰው ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ በሚመሩ ሰዎች ነው።

አቧራውን ያራግፉ እና አንዳንዴ ያጥፉ

አቧራውን ያራግፉ እና አንዳንዴ ያጥፉ! - እናቶችም ከጊዜ ወደ ጊዜ ትንሽ እረፍት ይገባቸዋል. ልጆች አንገታቸው ላይ ተንጠልጥለው የሌሉባቸው ሰዓታት ያስፈልጋቸዋል። ከአንባቢያችን መጣጥፍ፣ እነዚህን ብዙ የሰሩት የእረፍት ጊዜያቶች በየትኞቹ ፕሮግራሞች መጠቀም ተገቢ እንደሆነ ማወቅ እንችላለን።

በራስዎ ይደሰቱ - ለምንድነው ጨካኝ ነፍሰ ጡር እናቶች የበዙት?

በራስዎ ይደሰቱ - ለምንድነው ጨካኝ ነፍሰ ጡር እናቶች የበዙት? - እንደ ህጋዊ እና አስፈላጊ ነው ተብሎ ከሚገመተው ከእያንዳንዱ የጥቃት መገለጫ ፣ ሌላ እንደዚህ ያለ መገለጫ በህጋዊ እና በግድ ይከተላል ፣ እና በረዥም ጊዜ ውስጥ ፣ የግለሰብ አልፎ ተርፎም የጋራ ደስታ። ጥያቄው ሂደቱን ማቆም ይቻል እንደሆነ ነው

ክብደት መቀነስ በብርቱካን ጭማቂ ፈጣን ነው።

በብርቱካን ጭማቂ ክብደትን በፍጥነት ይቀንሱ - በቀን ግማሽ ሊትር የብርቱካን ጭማቂ የጡንቻን ድካም በመቀነሱ ሰውነታችን ለመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሻለ ምላሽ እንዲሰጥ ይረዳል።

እኔ አባትህ ነኝ! - ተንቀሳቀስ ፣ ልጄ

እኔ አባትህ ነኝ! - ተንቀሳቀስ ፣ ልጄ! - አንድ ልጅ ምን ዓይነት ስፖርቶች ማድረግ አለበት? ከየትኛው እድሜ ጀምሮ ስፖርቶችን ማድረግ አለብዎት? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ? ወላጆች ይወስናሉ? ልጁ ይመርጣል? ትክክለኛ መልሶችን አላውቅም

እግሩ እንዲሮጥ ተቆርጧል

እግሯ ለመሮጥ እንድትችል እግሯ ተቆርጧል - አንዲት እንግሊዛዊት ተማሪ ልጅ ህይወት የሌለውን ቀኝ እግሯን ለማጥፋት ወሰነች። በሰው ሰራሽ አካል መሮጥ እና በፓራሊምፒክ መወዳደር ይፈልጋል

የምትወደው ጫማ ምንድነው?

የምትወደው ጫማ ምንድነው? - የዱር ደስታዎች በፌቲሽ እና በስፖርት ጫማዎች ብቻ ሊሰጡ ይችላሉ. ላንተም?

የሴሉላር ቆዳም ሊሞት ይችላል - ለመግደል 11 መንገዶች

የሴሉላር ቆዳም ሊሞት ይችላል - 11 የመግደል ዘዴዎች - በቤት ውስጥ ሴሉላይትን ለመከላከል የሚረዱ የተረጋገጡ ምክሮች

ሁለት ልጆችን ወለድኩ እና አሁን ስፖርት ልሰራ ነው።

ሁለት ልጆችን ወለድኩ እና አሁን ስፖርት ልሰራ ነው - ጡንቻዎቼን ትንሽ ለማጠናከር እቅድ አለኝ እና ከዚያ መደበኛ ሩጫ ጀምር። ከእኔ ጋር ተጣበቁ

Zsófia Geréby፡ የሴቶች ብስክሌት ጥሩ ወሲባዊ ስሜትን ያካትታል

Zsófia Geréby፡ የሴቶች ብስክሌት ስውር የወሲብ ስሜት አለው - በብስክሌት የምትጋልብ ሴት ልጅ በእርግጥም ማዕበሉን የምትደግፍ ሴት ናት - ዲዛይነር በከተማው ውስጥ ለሚሽከረከሩ ሴቶች በሚያማምሩ እና በተግባራዊ ጃኬቶች፣ ሱሪዎች ይረዳቸዋል ብሏል። እና hoodies

ከሁለት ልጆች በኋላ 3.5 ኪሎ ሜትር፡ የሰከረ የጡንቻ ትኩሳት

ከሁለት ልጆች በኋላ 3.5 ኪሎ ሜትር፡ የሰከረ የጡንቻ ትኩሳት - በመጨረሻ ለመሮጥ እንድችል ሎጂስቲክስን ቆርጬ ነበር ይህም ሩጫን ስለምጠላ በልጆቹ ፊት ታይቶ የማይታወቅ ነበር። የመጀመሪያው ስልጠና በእኔ ላይ ጥልቅ ስሜት ትቶልኛል። የወሊድ ልምምድ ማስታወሻ ደብተር ክፍል 2

አሁን ክብደቴን ጨምሬያለሁ፣ ምንም እንኳን ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ጠንክሬ ብሰለጥንም።

ክብደት የጨመርኩት ምንም እንኳን ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ጠንክሬ ብሰለጥንም - የክብደት መቀነሻ ተብሎ የሚጠራው ቦታ ክብደት መቀነስ ለጊዜው ይቀንሳል፣ ይቆማል እና አንዳንድ የሰውነት ክብደት ሊጨምር ይችላል። የ yo-yo ተጽእኖን ለማስወገድ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮችን ማንበብ ይችላሉ