ሰውነቴ 2024, መጋቢት

ለጠባብ ቂጥ በጂም ውስጥ ይምጡ

ለጠባብ ቂጥ በጂም ውስጥ ይምጡ

ለጠባብ ቂጥ በጂም ውስጥ ይምጡ! - ክራንኪንግ፣ ፍላቤሎስ፣ ሰርፍሴት ብቃት፣ ፓወር ፕሌት፣ እነዚህን ታውቃለህ? እስካሁን ድረስ አናውቀውም ነበር፣ ከዚያ ወደ Fitbalance ሄድን።

የጀማሪ ሯጮች በጣም የተለመዱ ስህተቶችን ያስወግዱ

የጀማሪ ሯጮች በጣም የተለመዱ ስህተቶችን ያስወግዱ

የጀማሪ ሯጮች በጣም የተለመዱ ስህተቶችን ያስወግዱ! - በጫማ ላይ አይዝሩ, በድንገት አይጀምሩ, እና መሮጥ ከፈለጉ ትክክለኛ የእጅ እና የእግር ስራ ትኩረት ይስጡ

ስልጠናዎን የሚያበላሹ 4ቱ ትላልቅ የአመጋገብ ስህተቶች

ስልጠናዎን የሚያበላሹ 4ቱ ትላልቅ የአመጋገብ ስህተቶች

ስልጠናዎን የሚያበላሹ 4ቱ ትላልቅ የአመጋገብ ስህተቶች - ከስልጠናዎ እና ከአመጋገብዎ ምርጡን ለማግኘት ከፈለጉ ስብን አይቀንሱ እና የስፖርት መጠጦችን ሳያስፈልግ አይጠጡ

የመተኛት ችግር ካጋጠመዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ

የመተኛት ችግር ካጋጠመዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ

የመተኛት ችግር ካጋጠመዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ - በተቻለዎት መጠን እራስዎን ለማድከም አይሞክሩ፡ መቼ እና ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለውጥ የለውም

አንተም እንደ የባህር ዳርቻ ልጃገረዶች ግርጌ ሊኖርህ ይችላል

አንተም እንደ የባህር ዳርቻ ልጃገረዶች ግርጌ ሊኖርህ ይችላል

አንተም እንደ የባህር ዳርቻ ልጃገረዶች ግርጌ ሊኖርህ ይችላል! - ይህ ምን ያህል በቁም ነገር ሊታይ ይችላል? ቀደም ሲል የኦሎምፒክ ስፖርት መሆኑን ያውቃሉ? የባህር ዳርቻ መረብ ኳስ ይወቁ

የጡንቻ ማስታገሻ ክሬም በቤት ውስጥ መስራት ከቻሉ ለምን ይግዙ?

የጡንቻ ማስታገሻ ክሬም በቤት ውስጥ መስራት ከቻሉ ለምን ይግዙ?

የጡንቻ ማስታገሻ ክሬም በቤት ውስጥ መስራት ከቻሉ ለምን ይግዙ? - የጡንቻ ዘና የሚያደርግ ዘይት ለማዘጋጀት 5 ደቂቃዎችን ይወስዳል ፣ ክሬሙ ትንሽ የበለጠ ታማኝ ነው ፣ ግን ዋጋ ያለው ነው። በአንቀጹ ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ካሎሪ ያለ ጂም መግደል

ካሎሪ ያለ ጂም መግደል

ካሎሪዎችን ያለ ጂም መግደል - በሮለር ስኪት ላይ ይውጡ ወይም መዝለሉን ገመድ እና ሁላ ሆፕ ያውጡ፡ ምርጡ የካሎሪ ማቃጠያዎች

መገበያየት ስፖርት አለመሆኑን እናረጋግጣለን።

መገበያየት ስፖርት አለመሆኑን እናረጋግጣለን።

ግብይት ስፖርት አለመሆኑን እናረጋግጣለን - የገበያ ማዕከሎች መጎብኘት የኪስ ቦርሳዎን ቀጭን ያደርገዋል፣ ስብ አያቃጥሉም። የአምስት ሰዓት ተኩል የእግር ጉዞ ዋጋ ምን ያህል እንደሆነ በልብ ምት መቆጣጠሪያ ሞክረናል። ምንም ነገር የለም፣ ይልቁንስ ለመሮጥ ይሂዱ

በቋሚነት የሚሮጡ ከሆነ እንደዚህ መብላት አለብዎት

በቋሚነት የሚሮጡ ከሆነ እንደዚህ መብላት አለብዎት

በየጊዜው ሲሮጡ እንደዚህ ነው የሚመገቡት - በመደበኛነት ሲሮጡ ብዙ ካርቦሃይድሬትና አሳ ይመገቡ። ደህና ፣ አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ቸኮሌት ትገባለች።

ከልጆች ጋር ክብደት መቀነስ፡የህፃናት ስፖርት ለእናቶች

ከልጆች ጋር ክብደት መቀነስ፡የህፃናት ስፖርት ለእናቶች

ከልጅ ጋር ክብደት መቀነስ፡የህፃን ስፖርት ለእናቶች -የህፃን-እናት ጂምናስቲክስ፣ዮጋ፣የህጻን ስፒን ወይም የጋሪ ሩጫ መሞከር ይፈልጋሉ?

የሀንጋሪ ልጅ ከምርጥ ወጣት ጎልፍ ተጫዋቾች አንዷ ነች

የሀንጋሪ ልጅ ከምርጥ ወጣት ጎልፍ ተጫዋቾች አንዷ ነች

የሀንጋሪ ልጅ ከምርጥ ወጣት ጎልፍ ተጫዋቾች አንዷ ነች - ሲላ ሮዛ ገና የአስራ ስድስት አመት ልጅ ነች፣ነገር ግን በመደበኛነት ከትላልቅ ተጫዋቾች ጋር ትወዳደራለች። ስፖርቱን እንዴት አወቅክ? ይህ በእርግጥ ለሀብታሞች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ነው?

ሌሎች ስፖርቶችም በዮጋ የተሻሉ ናቸው።

ሌሎች ስፖርቶችም በዮጋ የተሻሉ ናቸው።

ሌሎች ስፖርቶችም በዮጋ የተሻሉ ናቸው - ከስፖርት በተጨማሪ ዮጋን ያድርጉ ፣ስለዚህ እርስዎ በአእምሮ ብቻ ሳይሆን በአካልም ጤናማ ይሆናሉ

የገና ሜኑ በአምስት ሰአት ውስጥ መጨረስ ይችላሉ።

የገና ሜኑ በአምስት ሰአት ውስጥ መጨረስ ይችላሉ።

የገና ሜኑ ለአምስት ሰአታት በመሮጥ መጨረስ ትችላለህ -ቢያንስ ሴት ከተወለድክ። ፍትሃዊ ባልሆነ መልኩ, ወንዶች ለእሱ በጣም ትንሽ ጊዜ አላቸው

የደስታ ምንጭ ሳይኖር ስልጠናን ማደናቀፍ ይችላሉ

የደስታ ምንጭ ሳይኖር ስልጠናን ማደናቀፍ ይችላሉ

የደስታ ምንጭ ሳይኖር ስልጠናን ማደናቀፍ ይችላሉ! - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአካል እና ለነፍስ ጥሩ እንደሆነ ተረጋግጧል። ግን ለምን ሁሉም ሰው አይደሰትም?

ቆንጆ አካል ከፈለጉ የሚያስፈልጎት ይህ ብቻ ነው።

ቆንጆ አካል ከፈለጉ የሚያስፈልጎት ይህ ብቻ ነው።

ቆንጆ ሰውነት ከፈለጉ ይህ ሁሉ ያስፈልግዎታል - ስብን ለማጣት እና ጡንቻዎችን ለማደግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻውን በቂ አይደለም ። የእኛ ባለሙያ ሌላ ምን እንደሚያስፈልግ ይነግርዎታል

የገበያ ቦታን ይሙሉ፣የካርዲዮ ቴኒስ አስተማሪ ይሁኑ

የገበያ ቦታን ይሙሉ፣የካርዲዮ ቴኒስ አስተማሪ ይሁኑ

የገበያ ቦታን ይሙሉ፣የካርዲዮ ቴኒስ አስተማሪ ይሁኑ! - የቴኒስ እና ኤሮቢክስ ውህደት አሁንም እዚህ በጣም አዲስ ስለሆነ አንድ አሰልጣኝ ብቻ አለ።

ወንዶች ለምን እግር ኳስ ይመለከታሉ?

ወንዶች ለምን እግር ኳስ ይመለከታሉ?

ወንዶች ለምን እግር ኳስ ይመለከታሉ? - ስሜታቸው ለሁሉም ነገር ተጠያቂ ነው. ከምር። ቢያንስ ባዮሎጂስቶች የሚሉት ይህንኑ ነው።

የቢስክሌትዎን ስብስብ ካለፈው ዓመት አይተኩት።

የቢስክሌትዎን ስብስብ ካለፈው ዓመት አይተኩት።

የቢስክሌትዎን ስብስብ ካለፈው ዓመት አይተኩ - የፀደይ ምርጫ ምን እንደሚመስል ለማየት ወደ Decathlon፣ Intersport እና Hervis ሄድን። እኛ ሞክረን, ብዙ ስዕሎችን ተኩስ እና ጥቂት ጥሩዎችን አግኝተናል, ነገር ግን ምርጫው አሁንም በጣም ደካማ ነው

እነዚህ ከስልጠና በኋላ በጣም ጠቃሚ ምግቦች ናቸው።

እነዚህ ከስልጠና በኋላ በጣም ጠቃሚ ምግቦች ናቸው።

እነዚህ ከስልጠና በኋላ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች ናቸው - ከስልጠና በኋላ ምን እንደሚበሉ እና እንደሚጠጡ 11+3 ጥሩ ምክሮች ጠንክሮ ስራዎ እንዲባክን ካልፈለጉ

በኋላ እንዳትሰለቸኝ አሁኑኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

በኋላ እንዳትሰለቸኝ አሁኑኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

በኋላ እንዳትሰለቸኝ አሁኑኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ! - ምንም እንኳን በወጣትነትዎ ውስጥ ጤናማ ከመሆን ቀድሞውኑ ቢንሸራተቱ ሁሉም ነገር አይጠፋም

ውጤታማ የ10 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አለ?

ውጤታማ የ10 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አለ?

ውጤታማ የ10 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አለ? - አሁን ስብን ለማቃጠል ቢያንስ ለ 40 ደቂቃዎች ማሰልጠን አለብን ወይንስ አራት ጊዜ አስር በቂ ነው? ጥቅሙንና ጉዳቱን ሰብስበን ከዚያም ባለሙያውን ጠየቅን።

በሙቀት ውስጥ እየሮጡ ከሆነ መውሰድ ያለብዎት 10 ምክሮች

በሙቀት ውስጥ እየሮጡ ከሆነ መውሰድ ያለብዎት 10 ምክሮች

በሙቀት ውስጥ የሚሮጡ ከሆነ መውሰድ ያለብዎት 10 ምክሮች - ወፍራም የትራክ ሱሪዎችን አይለብሱ ፣ፀጉርዎን ያጠቡ … በሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ ሲሮጡ ትኩረት መስጠት ያለብዎትን እንነግርዎታለን ።

ቲሸርታችን በስልጠና ወቅት የሚያናግረን እንደዚህ ነው።

ቲሸርታችን በስልጠና ወቅት የሚያናግረን እንደዚህ ነው።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ቲሸርታችን የሚያናግረን እንዲህ ነው - HUF 20,000 ስማርት ቲሸርት ስለተቃጠሉ ካሎሪዎች ብዛት፣ የልብ ምት እና የእንቅስቃሴው ጥንካሬ ዘገባ ይልካል።

የታንደም ፓራላይዲንግ፡ ወደ ጥልቁ መሮጥ

የታንደም ፓራላይዲንግ፡ ወደ ጥልቁ መሮጥ

የታንደም ፓራላይዲንግ፡ ወደ ጥልቁ መሮጥ - ግዙፍ? እሱን ለመምታት ይሞክሩ አለበለዚያ ከፓራላይዲንግ ውጪ ይሆናሉ። እንግዳችን ደራሲ ሞክሮታል።

በዚህም ነው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ክብደት የሚጨምሩት።

በዚህም ነው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ክብደት የሚጨምሩት።

ክብደት ለመቀነስ መስራት ጀመርክ፣ነገር ግን ክብደት እየጨመርክ ነው? መፍትሄው ይሄው ነው - ብዙ ሰዎች እፎይታ ይሰማቸዋል፣ ምንም አይደለም፣ ያ ነው፣ ግን ምስጢሩ በጣም ቀላል ነው።

የውሃ ስፖርት ቦምብ ያስመስላል

የውሃ ስፖርት ቦምብ ያስመስላል

የውሃ ስፖርቶች ጥሩ ቅርፅ ያመጡልዎታል - በመቅዘፍም ፣ በመሳፈርም ይሁን በውሃ ውስጥ መላ ሰውነትዎ ቅርፅ ይኖረዋል።

8 ስለ ላብ ያሉ አፈ ታሪኮች

8 ስለ ላብ ያሉ አፈ ታሪኮች

8 ስለ ላብ ያሉ የተሳሳቱ አመለካከቶች - ላብ እራሱ እንደማይሸት እና በላብ መርዝ ማድረግ እንደማትችል ያውቃሉ?

ልጁ ጎበዝ ከሆነ ወላጅ ምን ማድረግ አለበት?

ልጁ ጎበዝ ከሆነ ወላጅ ምን ማድረግ አለበት?

በትምህርት አመቱም ጠቃሚ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ

በስፖርት ላይ መቆጠብ የምትችለው በዚህ መንገድ ነው

በስፖርት ላይ መቆጠብ የምትችለው በዚህ መንገድ ነው

በስፖርት ላይ መቆጠብ የምትችለው በዚህ መንገድ ነው! - በወርሃዊ ማለፊያ ዋጋ በመቶዎች የሚቆጠሩ ጂሞች መሄድ ይችላሉ። በሁሉም ቦታ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ ካርዶችን ተንትነናል

መሮጥ ይጠላል? አሁንም በእነዚህ ምክሮች ሊወዱት ይችላሉ

መሮጥ ይጠላል? አሁንም በእነዚህ ምክሮች ሊወዱት ይችላሉ

መሮጥ ይጠላል? አሁንም በእነዚህ ምክሮች መውደድ ይችላሉ - ወዲያውኑ ፕሮፌሽናል ሯጭ መሆን አይፈልጉ እና ይህን ለማድረግ ከከበዳችሁ ከፊልሞች እና ቪዲዮዎች ተነሳሱ! የኦሎምፒክ ሯጭ ክሪስቲና ፓፕ ለመጀመር ጥሩ ምክር ትሰጣለች።

እንደ ሯጭ ሊሰሯቸው የሚችሉ አምስት ስህተቶች

እንደ ሯጭ ሊሰሯቸው የሚችሉ አምስት ስህተቶች

እንደ ሯጭ ልትሰራቸው የምትችላቸው አምስት ስህተቶች - ብዙ ጊዜ መደበኛ ሯጮች የሆኑት እንኳን የሚከተሉትን ስህተቶች ስለሚያደርጉ ጽሑፉን ማንበብ አይጎዳም።

እንዲሁም በሚወዷቸው ፊልሞች ላይ በመመስረት ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መምረጥ ይችላሉ።

እንዲሁም በሚወዷቸው ፊልሞች ላይ በመመስረት ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መምረጥ ይችላሉ።

በምትወዷቸው ፊልሞች ላይ በመመስረት ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መምረጥም ትችላላችሁ - ኒላ ሬይ ለመረዳት ቀላል እና ለፊልም አድናቂዎች እና ለሶፋ ድንች የሚሆን ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን አዘጋጅቷል። አንዳንዶቹ ከወንበርዎ እንዲወጡ እንኳን አይፈልጉም።

በእርጅና ጊዜ የምታደርጉት ማንኛውም ነገር ለአእምሮህ ጥሩ ነው።

በእርጅና ጊዜ የምታደርጉት ማንኛውም ነገር ለአእምሮህ ጥሩ ነው።

በእርጅና ጊዜ የምታደርጉት ማንኛውም ነገር ለአእምሯችን ጥሩ ነው - ኤሮቢክስ ወይም የጥንካሬ ልምምዶችን እንኳን መስራት ትችላለህ ነገርግን በመለጠጥ የአስፈፃሚ ተግባራትን ማሻሻል ትችላለህ።

ሪፍሉክስ አለህ? ስለ መሮጥ እርሳ

ሪፍሉክስ አለህ? ስለ መሮጥ እርሳ

ሪፍሉክስ አለህ? ስለ መሮጥ እርሳ። - የአሲዳማነት ስሜት, የቢሊየስ ፈሳሽ እና የማቅለሽለሽ ቅሬታዎች ሁሉም የበሽታው ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ሊታወቁ የሚችሉ ሌሎች በርካታ ምልክቶችም አሉ. ስፔሻሊስቱ ሪፍሉክስ ካለብዎት ምን እንደሚያስወግዱ ይነግርዎታል

የጂም ፈተና፡ Lite Wellness Club Mammut

የጂም ፈተና፡ Lite Wellness Club Mammut

የጂም ፈተና፡ Lite Wellness Club Mammut - ሰፊ፣ የሚፈልግ፣ በሚገባ የታጠቀ ጂም ሞክረናል። የእኛን ተሞክሮ ያንብቡ

አብረህ ብትበላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንም አይጠቅምም።

አብረህ ብትበላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንም አይጠቅምም።

ከሱ ጋር የማይረባ ነገር ከተመገቡ ስልጠና ምንም አይጠቅምም - ከራስዎ ምርጡን ለማግኘት ከፈለጉ ትክክለኛውን የካርቦሃይድሬት፣ ፕሮቲን እና የስብ መጠን እና ጥራት መመገብዎን ያረጋግጡ

5 ምክንያቶች በክረምት ማሠልጠን የተሻለ ነው።

5 ምክንያቶች በክረምት ማሠልጠን የተሻለ ነው።

5 ለምን በክረምት ማሠልጠን እንደሚሻል - በክረምት የሚሮጥ ከሆነ በእርግጠኝነት በሶስተኛው ርቀት ላይ ማቆም አይፈልጉም ምክንያቱም ያኔ በረዶ ይሆናሉ። በተጨማሪም በዚህ ጊዜ በፓርኩ ውስጥ ከቀይ ጭንቅላት ጋር ለመዝናናት በቂ ተመልካቾች የሉም

ከስማርትፎን ጋር ሊገናኝ የሚችል ሁላ ሆፕ ይህ ነው።

ከስማርትፎን ጋር ሊገናኝ የሚችል ሁላ ሆፕ ይህ ነው።

ከስማርትፎን ጋር ሊገናኝ የሚችል ሁላ ሆፕ ይኸውና - ለሞሽን ሴንሰር ሆፕ በተፈጠረ መተግበሪያ የተቃጠሉትን ካሎሪዎች ብዛት እና የመዞሪያዎቹን ብዛት መከታተል እንችላለን።

እነዚህ ልጃገረዶች ከቻሉ እርስዎም ማድረግ ይችላሉ

እነዚህ ልጃገረዶች ከቻሉ እርስዎም ማድረግ ይችላሉ

እነዚህ ልጃገረዶች ከቻሉ እርስዎም ማድረግ ይችላሉ! - እንደዚህ ነው ማስታወቂያ ስፖርት ለመስራት የሚፈልጉ ነገር ግን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት መሳቂያን የሚፈሩ ሴቶችን ያበረታታል።

14 የዘመናዊ የአካል ብቃት ተረቶች ተሰርዘዋል

14 የዘመናዊ የአካል ብቃት ተረቶች ተሰርዘዋል

14 የዘመናዊ የአካል ብቃት ተረቶች ተሰርዘዋል - ጥሩ ዜናው ለምሳሌ ማሻሻል ከፈለጉ ሁል ጊዜ እጅ መስጠት አይጠበቅብዎትም እና መጥፎ ዜናው ማሸት የደም አቅርቦትን አያሻሽልም። ጡንቻዎች